Zwangerschapsdietist

Wat is precies je vraag?

Heb er een stuk of 8 gehad sinds mn 13e tot 5 jaar geleden ongeveer..... maar wat is je vraag?

Ja sorry! Had het wat meer moeten toelichen maar ik kan het bericht nu niet meer aanpassen. Qua voeding vooral. Ik heb een gezond gewicht maar een zeer ongezond voedingspatroon. Ik vraag me ook altijd af, hoeveel en wat ik moet eten. Zeker nu ik zwanger ben en mijn lichaam (meer) vitamines, vezels etc nodig heeft zie ik zelf door de bomen het bos niet meer. Bijvoorbeeld: vandaag rond 11 uur 2 wasa crackers met kaas en Kipgrillworst gegeten (dit is een nieuwe gezonde keuze voor mij) en rond 16.00 uur een kop chocomelk met slagroom. Vanavond eet ik spaghetti met gehakt in tomatensaus. Natuurlijk weet ik dat ik groente erbij zou moeten nemen maar is bijvoorbeeld 4 plakjes gegrilde courgette erbij voldoende of moet er een hele courgette bij? Of kan ik ook gewoon een Komkommer erbij snijden? Ik lees wel op voedingscentrum bijvoorbeeld 2 crackers, een bakje yoghurt en fruit dan denk ik alleen maar hoe krijg ik dat allemaal op? Ik heb geen kwalen dus kan in principe gewoon alles eten. Prikt een diëtist bloed om te kijken wat m'n lichaam nodig heeft? Of is er een schema voor lengte/gewicht? Of is ergens te vinden wat een zwangere vrouw nodig heeft aan voedingstoffen en in welke producten dit zitten? Ik ben 1.69 en weeg 57kg, ik heb vast wat anders nodig dan iemand die langer/korter/lichter/zwaarder is? X

2 ons groente en 2 ons fruit is nog steeds het advies, zwanger en niet zwanger. Zit er in je tomatensaus van je Spaghetti geen groente dan? Daar zou ik gewoon een zak itialiaanse wokgroenten doorheen bakken van 400 gram. Heb je naast die 2 crackers niet ontbeten?

Maar ik denk dat een dietiste geen verkeerde keuze voor je is. Hoeft niet eens een speciale zwangerschaps diëtiste te zijn, het lijkt me ook belangrijk dat je na je zwangerschap een ander voedingspatroon gaat volhouden, en dit later ook aan je kindje kunt meegeven. Eet je partner ook ongezond of alleen jij?

Mag ik vragen hoe het komt dat je zo weinig eet? Lust je weinig? Zijn deze gewoonten erin geslopen? Heb je van huis uit geen 'basisinfo' mee gekregen wat betreft voeding en eetgewoonten? Ik zou eerder zoeken naar een voedingsdeskundige/coach die jou handvatten kan geven zodat je zelf kennis en inzicht krijgt in wat jij nodig hebt en waar jij je goed bij voelt. Het lijkt me ook belangrijk dat je je alvast laat informeren hoe je je kindje straks een goede basis kunt aanleren, zodat jullie samen met een gezond voedingspatroon verder kunnen.. Slank zijn, of een goede BMI hebben, is niet hetzelfde als gezond zijn en je lichaam van de juiste en voldoende voedingsstoffen voorzien 😉

169cm en 57 kilo is volgens mij toch goed. Neem je ook supplementen in? Ik zou een multi vitamine innemen of misschien heb je Vitamine B tekort. Ik had dat namelijk en slik sinds de laatste paar maanden deze multi vitamine https://www.flinndal.nl/multivitaminen/multi en op de een of andere manier helpt het me bij het snacken vooral.

Ja haar gewicht en lengte zijn prima maar dit betekent natuurlijk niet automatisch dat ze gezond is..... en slechte eetgewoontes los je niet op met supplementen slikken

Als ik je zo hoor heb je echt wel gerichte vragen betreft je voeding. Als je t mij vraagt zou ik gewoon eens een afspraak maken. Het is inderdaad voor iedereen verschillend wat hij of zij nodig heeft per dag. In mijn ervaring kijken ze met je mee wat je nu al eet (dmv eetdagboek etc) en werden er vanuit daar aanpassingen gedaan. Maar het is maar net wat je zelf wilt en nodig bent denk ik. Succes! 😊

2 crackers en een kop chocomelk tot je avond eten? Dit is inderdaad niet erg gezond. Als je die 2 crackers nou eet als je wakker word als ontbijt en dan rond 12/1 uur nog eens goed luncht, 2 stuks fruit in de ochtend/namiddag dan je al een heel eind. Maar het lijkt mij inderdaad beter om eens te praten met een professional 😁

Dank allemaal voor de reacties! Ik ben vooral benieuwd naar de hoeveelheden. En of een diëtist n.a.v. mijn lengte/gewicht kan uitrekenen wat ik dan nodig zou hebben op een dag. Dus bijvoorbeeld: Ontbijten: havermout in melk, een appel en een kop thee. Lunch: bruine boterhammen met kipfilet en Komkommer Tussendoor: een cracker met kaas Avondeten: zalm met aardappeltjes en broccoli Hoeveel havermout met hoeveel melk dan? En hoeveel broccoli en hoeveel aardappels? Ik lees ook heel vaak yoghurt als ontbijt, voor mij veel te zurig en krijg ik niet weg. Vanille yoghurt dan weer wel met banaan oid maar dan zit er weer een overload aan suiker in. Dat is een beetje waar ik nu naar opzoek ben..

Ja dit is precies wat een diëtist met je bespreekt haha

Ja, maar dit is voor een “gemiddelde vrouw” ook gewoon bij het Voedingscentrum te vinden. Maar ja, wat is gemiddeld? Daarom is het misschien fijner als een diëtist je helpt.

Ik ga morgen ochtend even bellen met de huisarts en een doorverwijzing vragen naar een diëtist!