Stuitje

Ik ben hiervoor naar een gespecialiseerde bekkenfysio geweest. Adviezen die ik kreeg: 1. Let heel goed op je ademhaling en blijf diep in je buik ademen ipv hoog in je borst. Daardoor ontspannen de banden die vast zitten aan je stuitje/staartbeen. In tegenstelling tot het samen knijpen en onrustig zitten door de pijn waardoor het nog meer verkrampt. 2. Ga niet uren achter elkaar zitten. Dus wel 1,5 uur en ga dan even liggen. Met liggen belast je je rug en bekken maar met zo een 25% van je gewicht, in tegenstelling tot zitten waar dat gemiddeld zo een 140% is. 3. Een uur per dag liggen. Voeten tegen elkaar en dan je knieën naar buiten laten vallen. Op die manier ontspant ook die hele banden partij rondom je staartbeen.

Kleine aanvulling: Ik raad je wel te gaan bellen naar een fysio ipv aan te kijken. Als je er al vroeg wat mee doet, kun je je klachten mischien wel stabiliseren. Terwijl als je er mee doorloopt en dus constant over die grenzen van je bekken/banden/stuitje walst je er op de lange termijn veel problemen aan over houden.

Ik heb hier tijdens mn eerste zwangerschap ook last van gehad. Hier ook bureaujob. Dus was heel vervelend. Ik heb mij toen zo’n kussen aangeschaft wat veel van de klachten verhielp. Nu tijdens 2de zwangerschap, h b ik er vooorlopig nog geen last van. Maar ik vrees dat dit nog komt.

Ik ook sinds twee dagen last van en kantoorbaan. Ga maar eens bellen naar de fysio denk ik! Wordt steeds vervelender..

Bedankt voor je tips! Ik ga ze proberen. En ik kijk t voor vandaag inderdaad even aan, maar als ik morgenochtend nog last heb dan bel ik de fysio.

Sterkte ❤️ bij mij gaat het vooral sochtends prima. En dan smiddags wordt het weer naar.

Misschien op een bal zitten ipv bureaustoel?

Heeft iemand hier nog last van? En iemand nog tips. Mijn stuitje is namelijk gebroken (lang geleden) nu wordt het helemaal pijnlijk.

Ik heb tijdens de bevalling van de eerste mijn stuitje gebroken. Ik werd er nu bij de zwangerschap van de 2e meteen op gewezen door de verloskundige dat je er dus weer last van kan gaan krijgen. (Iets met weke delen die dan op gaan spelen). Ik heb er nu nog geen last van maar ze gaf wel aan dat áls ik er last van krijg ik aan de bel moet trekken want er zijn blijkbaar fysio's die hier oefeningen voor kunnen geven/het kunnen verzachten. Misschien even navragen bij jouw verloskundige?

Ik ben vandaag naar de bekkenfysio hiervoor geweest ook ontzettend veel last van. Het komt erop neer dat ik onbewust de hele handel de hele dag aanspan. Nu aan de slag met ademhalingsoefeningen (laag naar de buik ademen), ontspanningsoefeningen en ik moet mn bilspieren wat oprekken. Yoga is een aanrader zegt ze voor de ontspanning. En een handdoek onder je knieën/bovenbenen om de druk wat te verlichten.

Bedankt voor de tip. Ik zal vanavond eens vragen aan mijn verloskundige. Want nu normaal zitten lukt niet. Ik heb best een hoge pijngrens dus het gaat nog wel, maar ben bang voor de toekomst hihi

Het wordt inderdaad naar de bekkenfysio. Ook al is m’n stuitje gebroken. Men hoopt dat ze er wat aan kunnen doen.

Heb ik ook last van sinds rond de 12 weken (tweede kindje). Erg vervelend! Tips: 1. bel zsm de gespecialiseerde bekkenfysio. 2. Luister de podcast Mama’en aflevering over bekken. Veel goede info! 3. Vaak tussendoor liggen idd. 4. Slapen met een kussen tussen je knieën als je op je zij ligt, en anders zo lang het nog kan op je rug (20 weken). 5. Vermijd traplopen, bukken en tillen. Aka (veel) minder in het huishouden doen.. Heel veel sterkte!