Een bedritueel? En wakker maken?

Wie gebruikt er een bedritueel en ziet dat dit echt werkt voor het slapen? Erg benieuwd wat jullie precies doen, dus wat je ritueel dan is. En of je overdag het zelfde doet als het moment dat je de nacht in gaat. Onze dochter slaapt vaak om 22:00/22:30 pas en komt dan rond 3uur en rond 6uur. Soms slaapt ze dan weer verder zoals vandaag en slaap ze nog. Iemand positieve ervaringen met wakker maken op een vast tijd stip. Onze dame komt zo slecht in slaap overdag dat ik voor mijn gevoel haar beter kan volgen. De ene keer 7 uur wakker en soms 10 uur pas. In de avond krijgen we haar ook zo moeilijk inslaap. Erg benieuwd naar jullie ervaringen tips zijn welkom.