Tip via fysiotherapeut ademhalen neus

Mischien een idee om op een moment van de dag (of zoals mij voor het slapen) even goed op je ademhaling te letten en proberen te concentreren op een lage buikademhaling? Eventueel met kruik voor extra ontspanning in het bekken? Dit heb ik als tip van de fysio gekregen sinds een overspannen bekkenbodem na vorige bevalling. Mijn vervelendste klacht (ontzettende pijn bij ontlasten) is hierdoor nu echt een heel stuk minder, dus het helpt wel

Volgens mij valt dit onder pseudo wetenschap. Waar heb je precies last van bij het slapen?

Nee dit is een bewezen wetenschap dat een buik ademhaling helpt bij diepere slaap en beter en rustiger slapen. Er zijn heel veel mensen en topsporters die hun mond dicht tapen bij slapen. Ik slaap heel licht word om het minste en geringste wakker. Woel en draai heel veel. Slaap 3 uurtjes en kan daarna niet meer mn slaap vatten, en zie dan elk uur op de klok

Heb je een eigen matras? Dan zou je eens een slaaptunnel kunnen proberen of een verzwaardeken. Dat helpt ook met doorslapen! Wij merken echt duidelijk verschil met de slaaptunnel bij onze kleuter.

Wij hebben geen eigen matras. Maar hebben samen een 2 persoons verzwaringsdeken, maar sinds de zwangerschap slaap ik gewoon bar slecht. Heel onrustig en woelen en draaien en niet mn slaap kunnen vatten terwijl ik hiervoor gerust 12 uut kon slapen aaneengesloten

Neusademhaling zou je eerste natuur moeten zijn, pasgeboren baby's kúnnen tot een maand of 6 niet eens door hun mond ademen!! Ik heb een bouwfoutje in mijn neus waardoor ik moeilijk door mijn neus kan ademen tijdens fysieke inspanning en wanneer ik lig/slaap. Ik gebruik anti-snurk neuspleisters (ik snurk niet) om mijn neusvleugels open te houden. Zo kan ik zonder moeite door mijn neus ademen. Ik heb die mondplakkers nooit begrepen. Want, wat is de reden dat je door je mond ademt? Of wat is de reden dat je mond open staat? Want schijnbaar hebben mondplakkers geen probleem met door hun neus ademen, anders zou je dat wel doen? Is het een spierafwijking? Kaakafwijking? Verkeerde tonghouding? Ik zou een orofaciaal of oro-myofunctionele specialist, KNO-arts of logopedist bezoeken.

Ik word ook vaker waker in de nacht hoor. Volgens mij is dat wel iets van de zwangerschap.

Niet kunnen slapen is ook echt een zwangerschapskwaal. Net als de vorige keer lig ik veel wakker, slaap ik heel licht. En het vaker passen helpt niet mee, enorme drang voor 3 druppels😣 Het bereidt je voor op de gebroken nachten die gaan komen😬

Als dit de bedoeling was, dan waren wij mensen toch wel geboren met een stuk tape bij onze mond? 😄 Je kunt een ontspannen buik ademhaling ook zelf leren en trainen. Bijvoorbeeld bij een ademcoach of yoga/pranayama