Tips bij verstopping?

Die darmen….! Helemaal verstopt. Elke ochtend heb ik het gevoel dat ik ontzettend nodig moet. Maar zodra ik zit voel ik dat het eruit moet, maar wat een verschrikkelijke klus (excuus voor de details). Hebben jullie hier ook last van? En vooral? Wie heeft de goede tip? Ik focus al op veel water drinken en vezelrijk eten.