Bekken/lage rug pijn aan linkerkant na bevalling 1jr geleden

Het hetzelfde drama.. dan gaat even goed en na een dagje veel lopen of dingen gedaan te hebben is het drama. Ik ga nog steeds naar de bekkenbodem fysiotherapeut. En nu ook voor mijn lage rug. Mijn zoon is nu 1 jaar. Heb geen tips, ik zie dat je al oefeningenin mee hebt gekregen en naar fysiotherapeut gaat.

Zo vervelend he.. wil ook graag sporten maar als je het al weer erger hebt na een drukke dag met veel lopen en staan dan ben ik bang dat het alleen maar erger word🥲 erg nare pijn! Volgende week weer heen en dan weer verder kijken. Hopelijk is het bij jou ook snel over!

Ik heb hetzelfde! Zou eigenlijk naar een fysio moeten gaan 😅

Ik heb ook nog steeds klachten maar sporten helpt hier juist wel. Je lichaam moet ook weer sterker worden. Dus doe gerichte fysio oefening op core en bovenrug en daarnaast weer redelijk alles mee met mijn functionele trainingen. En eindelijk nu ik wat sterker wordt heb ik het idee dat het wel iets beter gaat. Maar tis wel ff doorzetten want die door die pijn heb je echt niet altijd zin!

Ik merk ook meer last als ik ongesteld moet worden. Misschien dat het daar ook mee te maken heeft?

Bij mij heeft dry needling (bilspier) heel goed geholpen

Zo naar.. maar ik zou het wel doen ja!

Oh beter! Jaa ik hoop het voor mij ook, morgenvroeg weer naar fysio dus even overleggen.

Klopt, dan komt er weer druk op de bekkenbodem etc, ik heb het nu de week na mijn menstruatie wel heel erg gehad

Oh wat fijn! Maar had je het dan ook echt in je bil of erboven bij bekken/heup, want daar zit het precies bij mij

De pijn zat erboven (bekken/onderrug) maar bleek dus deels vanuit mijn bilspier te komen, daar stond veel te veel spanning op. Oefeningen van de bekkenfysio, en vooral het plat liggen, hielpen ook wel maar dat was tijdelijk. Hier heb ik veel langer effect van. Je zou het eens kunnen navragen bij jouw fysio :)

De fysio heeft bij mij niet echt geholpen. Drie weken geleden naar de osteopaat geweest en sindsdien geen last meer 🥳 Bleek dat het helemaal vast zat bij mij stuitje, wat uitstraalde naar mijn bekkengebied, bilspieren en onderrug. Ga volgende week weer en doe uiteraard ook core-/krachtoefeningen

Ik ben bij de psychosomatische fysiotherapeut geweest, en daar zijn ze achtergekomen, dat ik een blokkade heb aan de linkerkant van mijn onderrug. (Daardoor blijft ik pijn houden in dat gebied) En een lichte scoliose in de boven ruggenwervel, wat door verkeerde houding kan komen/zwangerschap/bevalling. Morgen heb ik nog een afspraak staan bij de osteopaat en ook nog een afspraak bij de podotherapeut om mijn steunzolen te halen.

Ik heb super veel last van bekkeninstabiliteit tijdens en na de zwangerschap gehad. Met momenten kan ik zelfs niet lopen van de heftige pijn (idd na lang lopen, staan, ongelijke grond, kindje dragen etc.) Maar voor mij is pilates écht een lifesaver! Ik dacht eerst: hoe ga ik sporten als ik zoveel klachten heb maar na twee lesjes voelde ik al meteen verbetering. Ik ben gestart met Mama Pilates (specifiek door iemand die het begeleid met verstand van deze klachten) maar doe het tegenwoordig ook zelfstandig thuis. Probeer om de dag een lesje te doen van +/- 15 tot 30 minuten en mn klachten zijn echt flink geminderd! Je moet wel weten hoe je beweegt en met name je onderrug, buikspieren en bekken aansterken op een GOEIE manier dus zou of specifiek op youtube zoeken naar zo’n lessen of als je er financieel mogelijkheden voor hebt begeleid 1-op-1 of specifiek Mama Pilates.

Ik heb het ook, van alles al geprobeerd en af en toe is de pijn echt ondraaglijk en kan ik amper mijn rug rechten. Ik vermoed dat (na bij verschillende professionals te zijn geweest) het mijn stuitje is die niet helemaal recht zit. Ik zeg al bijna een jaar dat het voelt alsof de pijn in mijn botten zit ipv in de spieren.

Heb 1 behandeling gehad bij de osteopaat, en ik merk duidelijk verschil. Hopelijk na een paar behandelingen dat ik pijn vrij weer ben.

Keertje bij een bekkenbodem fysiotherapeut langsgaan (wel gecertificeerd) om uit te zoeken wat ik had en welke oefeningen ik moest doen om het te verbeteren. Heeft mij enorm geholpen. Daarna weer begonnen met Pilates (yoga kan ook) en nu geen klachten meer. Dit werkt super goed, omdat het je diepe buikspieren traint en je als het ware een natuurlijk korset traint voor de toekomst. We tillen wat af met die kleintjes 😅.