Platte kont

Here here! Ik loop nu vaak met hakken, daar krijg je (hoop ik) weer bil spieren!

Herkenbaar!

Ik merkte dit na week 5, toen ben ik goed op m'n houding gaan letten, vooral bij verschonen, draagzak en kind vasthouden moet je zorgen dat je niet je heupen naar voor doet maar recht staat en je kont iets naar achter. Nu is 't bij mij weer normaal

Ik heb precies hetzelfde! En voel met je mee. Ik ga beginnen met squatten geen idee of dat zou helpen

Squatten is eerder goed voor je boven benen! Ik zou eens op YouTube kijken naar een booty workout! Die pakken de bil spier aan die je nodig hebt 🤗

Ja, ik herken dit dus... Ik dacht dat het kwam doordat ik nog steeds afval, maar nu ik dit lees denk ik dat het sinds de bevalling weg is gegaan. Op het moment ligt mijn prioriteit bij het niet meer afvallen maar daarna wil ik toch wel weer kijken of er iets helpt..

Donkey kicks na achter doen!!! Dan train je je bil spieren. Staan echt heel veel filmpjes op YouTube wat je gewoon thuis kan doen ;)

Ik heb dat ook!! Ben van die squat oefeningen aan het doen. Heb een suspension trainer / trx band gekocht die je gewoon achter een deur kunt klemmen en dan kun je gemakkelijk en snel wat oefeningen doen. https://www.bol.com/nl/p/sportbay-suspension-trainer-pro-incl-x-mount-draagtas-sling-trainer/9200000056927692?referrer=socialshare_pdp_androidapp

https://youtu.be/p-uUnrCdhR8 low impact booty workout https://youtu.be/iJOk6uBBvsI deze is ook wel lekker. Beide youtubers hebben op hun kanaal ook een weekplan.

https://sterkher.nl/ben-jij-een-billenknijper/ Ik heb dit gevonden klinkt logies

Bedankt voor deze! Nooit over nagedacht en ook (nog) nergens last van, maar ik blijk dus wel degelijk een billenknijper te zijn geworden door de zwangerschap! Vlot mee aan de slag😅

Vooral als ik die kleine til duw ik mijn heupen heel erg naar voren. Het is moeilijk af te leren merk ik al. Verklaart bij mij wel mij rugpijn haha