Wie is er begonnen met sporten

soort=sport

Volg mee

Ik! Met week 7 licht begonnen. Ik doe fitness en doe alles behalve springen en rennen. Het is mij aangeraden om daarmee pas na 6 maanden voorzichtig mee te beginnen. Ik sport nu 3x in de week 1 a 1,5 uur per keer, heerlijk. Buikspieren zijn overigens echt ver te vinden maar ook die komen langzaam terug. Ik doe meestal een eigen “programma” maar vind het nu leuk om via YouTube “sterk met Wout” te doen (alle spring oefeningen vervang ikzelf), wat ik nu doe is bijv. dag 1,2 en 3 achter elkaar en dat nog een X herhalen. Maar net wat ik al zei ik doe ook een eigen bedacht “programma”.

Ik doe elke ochtend gewoon 20/30 min thuis sporten. Filmpjes voor buikspieren en benen via YouTube. Gewoon een matje gehaald en wat gewichten en begonnen. Me buik is na 1 week echt weer een stuk strakker😅 en voel me ook weer fitter.

Ik doe elke ochtend gewoon 20/30 min thuis sporten. Filmpjes voor buikspieren en benen via YouTube. Gewoon een matje gehaald en wat gewichten en begonnen. Me buik is na 1 week echt weer een stuk strakker😅 en voel me ook weer fitter.

Ik heb me aangemeld bij fitchannel voor online sporten maar kan me daar ondertussen slecht voor motiveren. Ben 5 weken geleden begonnen met hardlopen maar na twee weken weer mee gestopt want mijn bekkenbodemspieren waren niet sterk genoeg (ongewild urineverlies). Bekkenbodemspieren wat extra getraind en vandaag op een langzamer tempo weer gestart.

Hier is een topic over van een tijdje terug :-). Maar ik heb het programma van SterkHer aangeschaft en doe nu ook de bootcamps van MominBalance. Vooral dat laatste vind ik zo fijn! Thuis sporten vind ik lastiger qua motivatie. Overigens wordt wel aangeraden voorzichtig te zijn met rennen/springen en buikspieroefeningen op het begin gezien je diastase. Dus goed om rekening mee te houden!

Je bent een hardloper? Dan kun je idd wel weer opbouwen maar meestal adviseren ze daar mee te wachten...

Ik ga vanavond weer mijn eerste Bootcamp training doen. Ik doe dat al 3 jaar en tot mijn 38ste week in de zwangerschap gesport. Vanavond zal op 25% inspanning zitten denk ik. Ben 11 weken geleden bevallen en met 6 weken begonnen met de ene dag wandelen en de andere dag 30 minuten mama fit oefeningen doen om je bekken weer wat sterker te krijgen

Ik ben vorige week begonnen met HIIT trainingen bij de sportschool(buiten). Altijd gefitnesst/krachttraining gedaan, tot net voor de bevalling. Paardrijden heb ik nog niet opgepakt, maar wil ik ook weer gaan doen komende week...

Voor de bevalling was het plan om na 2 maanden weer op het paard te zitten (tot 30 weken gereden). Maar met de maatregelen nog niet gelukt. Ik hoop 1 mei te starten. Ons meisje begint half april op de opvang, dus ik geef mezelf nog wat wentijd aan het weer gaan werken 😅

Ik ben begonnen met PT, krijg oefeningen voor mijn heupen en bekken. Heerlijk om weer bezig te zijn!

Ik ben na 6 weken begonnen met het natraject van zwangerfit. Dat zit er nu op en ga verder met bootcamp totdat ik weer in de zaal mag sporten.

Via ouders van nu, hardloopschema.

Ik ben in februari begonnen met zwemmen (wel beetje frisjes nog) zwem nu 2x in de week 2a 3 km. En 3x in de week oefeningen (buikspieren squats opdrukken etc gewoon eigen gewicht) en daarnaast geef ik weer 4 dagen in de week gymles. Dus rennen en springen doe ik ook weer. Gaat mij mij prima. En qua tips. Ik lees dat je voorheen zwom en fitniss deed. Als je fanatiek zwom kan je dit prima oppakken qua belasting. Met oefeningen heel laagdrempelig beginnen bijv op je rug liggen en 1 been optillen voor je buikspieren. Ik heb wel alles laten checken door de fysio of het veilig was.

Ik ben na 4,5week na de bevalling weer begonnen met Crossfit. Dit deed ik voor en tijdens mijn zwangerschap zo’n 5x per week. Tijdens mijn zwangerschap met wat aanpassingen, maar heb redelijk lang nog gewichten getild. Het vele sporten heeft super geholpen bij mijn herstel, daardoor ben ik nu weer bijna op oud niveau. Zou wel iedereen aanraden om vooral met een trainer of coach te gaan sporten, zodat je zeker weet dat wat je doet ook goed gaat.

Ik heb een proeflesje Mom in Balance gedaan, echt heel leuk en voor elk niveau/klachten level. Ook met andere moeders in groepjes van 2 buiten oefeningen doen. Zit geloof ik door heel NL. Net gestart met werk is het even te druk maar wil dit wel wekelijks gaan oppakken!

Intensief sporten wordt erg afgeraden, eerst de inner core op orde zien te krijgen; buikspieren, bekkenbodem (zie Sterkher’). Pas na half jaar weer intensief sporten, fitness, hardlopen ed. Anders kun je op latere leeftijd klachten krijgen! Lekker gaan wandelen en lichte oefeningen doen! Gun jezelf de tijd!

Heb alle spullen al in huis van vroeger, dat scheelt weer. Lijkt me prettig opstarten, via YouTube.

Ik ben 8 weken na de bevalling begonnen met PT. Ik raad het echt aan... Ik heb ook (nog steeds) last van incontinentie en de bekken in het algemeen en heb daar aangepaste oefeningen voor gekregen. Geen twee lichamen zijn hetzelfde! Eerste foto is 8 weken na de bevalling, tweede vorige wek (13 weken postpartum)