Tips bekkenbodemklachten

Met mijn vorige zwangerschap helemaal geen last gehad van mijn bekkenbodem. Nu 33 weken en opeens pijn aan mijn liezen en schaambot. Is sinds gisteren opeens op komen zetten 😭 Ik ga een afspraak maken bij de bekkenfysio, maar geen idee of ik snel terecht kan. Iemand die al bij de fysio loopt en goede tips mee heeft gekregen? Juist wel bewegen, of juist veel rust houden? Oefeningen doen? Ik hoor het graag!