Tips gevraagd rugpijn

Wie heeft goeie tips? Ik heb de laatste dagen als ik ga liggen (vooral op mijn linker zij) dat mijn middenrug zo gaat zeuren. Ik word dan ook meerdere keren per nacht wakker op mijn rug en weet mezelf geen houding meer te geven. Overdag heb ik er geen last van. Ik heb nu paracetamol geslikt maar wil dat niet standaard doen natuurlijk 🥲