Heftige darmkrampen

Hoi hoi, Ik weet dat het erbij hoort, maar deze darmkrampen, man! Er zijn meerdere momenten op een dag dat ik de krampen weg moet puffen en de wc is ook geen feestje (als ik al het geluk heb dat het lukt). Ik beweeg een uur per dag, eet voldoende vezels, eet gezond, drink genoeg etc, dus ben niet perse op zoek naar tips. Gewoon even van me afschrijven I guess 😅