Kramp in benen/voeten

Hi dames, Iemand de gouden tip tegen kramp in kuiten, voeten en schenen? Ik heb hier echt veel last van. Het is niet te doen zo. 🦵 🦶🏻 Ik neem een goede magnesium, dus die tip ken ik al. Ik lig nu ook regelmatig met de benen omhoog.. Iemand ook een advies wat acuut helpt als alles in de kramp schiet? Tegendruk geven werkt niet echt gezien mijn hele been verkrampt, op meerdere plekken dus😵‍💫😵‍💫😵‍💫 Nou wie weet… heeft iemand nog een goede, aanvullende tip. En.. is er iemand die dit herkend? Ik heb het bij mijn eerste zwangerschap op gehad maar dat was incidenteel. Dit begint dagelijks te worden en is niet vol te houden😮‍💨😌. Liefs.