Paniekaanval door hartkloppingen

Als ik ook maar een iets hogere hartslag heb dan normaal krijg ik paniek en word het erger voor me zwangerschap had ik ook zo’n app die je hartslag meette en nee ik heb geen hartproblemen

Heel herkenbaar. Wat mij helpt is afleiding. En meditatie. Ademhalings oefeningen

Hoii, ja ik herken dit helemaal! Ik had dit al voor mijn zwangerschap, ben daar toen echt een lange tijd voor in therapie geweest bij een psycholoog. Gelukkig heb ik daar echt heel veel aan gehad! Je zou eventueel de 54321 techniek kunnen proberen? Dan ga je rustig zitten en focussen: 5 dingen die je ziet 4 dingen die je voelt 3 dingen die je hoort 2 dingen die je ruikt 1 ding die je proeft. Ik vond het in het begin heel zweverig en ben daar zelf echt niet zo van, dit heeft mij geholpen. Als dat niet werkt zou ik afleiding zoeken in bijvoorbeeld een goeie serie op je telefoon waar je niet teveel bij na hoeft te denken gewoon aanzetten en kijken zegmaar. Mocht het zijn dat je dit in de supermarkt hebt, blijf rustig dat is het belangrijkste (makkelijk gezegd iknow). Probeer gewoon rustig neus in mond uit te ademen en desnoods ga je de achterkant van een verpakking lezen voor afleiding, als het werkt werkt het 🤷‍♀️.. ik hoop dat je hier iets aan hebt ❤️