Roken/fapen/klachten

Hallo, Ik ben nu 5+3 week zwanger van mijn 1ste kindje en mijn 1ste echo staat gepland op 8 juli. Pff wat duurt dat lang 🙈 Maak me best zorgen! Nu ik weet dat ik zwanger ben wil ik natuurlijk proberen om met roken en fapen te verminderen/stoppen! Iemand tips of die ook met hetzelfde zit... Ik heb momenteel last van krampen/steken. Het voelt al menstruatie pijn. Ook zijn mijn borsten gevoelig. Ik ben rond 17 februari uitgerekend 🥰 Liefss Sandra