schopjes voelen van “onder”

Hi meiden, Ik weet dat mijn kleine lekker diep in mijn bekken ligt maar voel sinds een paar dagen echt dat ik geschopt word van onder. En zo intens dat het soms lijkt alsof het eruit wil.. Herkent iemand dit? en heel eventueel tips.. Verloskundige zegt dat ik moet beginnen met bekkenbodem spieren te trainen en stevig ondergoed moet gaan dragen…..