Van de trap gegleden, mogelijk stuitje gebroken

Hi dames, afgelopen dinsdag ben ik hard onderuit gegaan op de trap.. “gelukkig” alleen met mn achterwerk over de tredes gegleden en niks aan de hand met de kleine (morgenochtend wel even een extra check om naar het hartje te luisteren) maar het doet wel verrekte veel zeer 🥲 Heeft iemand dit wellicht ook eens meegemaakt en weet wat te doen? Ik kan niet normaal zitten en de dokter zegt wel een zwembandje maar ik weet niet zo goed hoe wat en waar 😅 iemand tips? Oh en als jullie misschien goede verhalen hebben over pijn van een eerder gebroken/gekneusd stuitje bij de bevalling dan hoor ik dat ook graag want van de verhalen online word ik niet zo gelukkig 🥲