Voeding tijdens zwangerschap

Naar aanleiding van een ander topic ben ik even meer gaan lezen of wat je wel of beter niet kan eten tijdens je zwangerschap. Ik rook of drink niet en eet vegetatisch als alleenstaande (dus geen kans op besmetting met rauw vlees). Ik dacht dat ik de grootste dingen dus sowieso al ontweek en enkel koffie moest stoppen en letten op het goed wassen van rauwkost en doorbakken van eitjes. Nu blijkt het toch heel wat ingewikkelder te zijn. Ik wil niemand bang maken dus ga niet schrijven wat ik allemaal vond, maar vroeg me af hoe streng jullie hier in zijn? Vind je sommige aanbevelingen overdreven? Of ontwijk je bepaalde dingen toch als je weet dat je misschien niet zo handig is om te eten? Als ik zo lees mag ik haast niets meer eten 😅🤭