Zwangerschaps ischias tips?

Zijn er hier meer die last hebben van zwangerschaps ischias? Bij mij wordt de pijn telkens erger. Straalt uit van onderrug naar rechter bil/been. Vannacht de hele nacht last van tintelingen en onrustig gevoel gehad in mijn rechterbeen. Heeft iemand ervaring hier mee en misschien tips wat ik kan doen om de pijn te verminderen? Mijn fysio afspraken voor dit jaar zijn al op😅.