Rugpijn en diastase: tips voor oefeningen?

Ik had net hetzelfde, 2 weken geleden begon het en vorig weekend heb ik er het meeste last van gehad. Ik ben zelfs maandag naar de huisarts geweest omdat het zo erg was. Maar nu is het sinds mijn bezoek aan de huisarts beter. Je kan er niet veel aan doen zei hij buiten wat buikspieroefeningen. Het zwangerschapshormoon is aan het afnemen, vandaar dat alle spieren zich terug beginnen op te spannen. Ik had ook last van spierkrampen in mijn benen. Dat is sinds deze week ook al wat minder. Succes.

Oh dat klinkt niet best. Mag ja al wel de rechte buikspieren trainen? Ik begreep dat je daar niks mee mag doen zo lang er nog sprake is van diastase.

Hoe voelen jullie of je nog last hebt van diastase? Ik probeer het maar ik weet niet waar je op moet letten tijdens het voelen?😅

Ik volg nu postnatale kinesitherapie en heb nog diastase. Iets minder breed dan een vinger, dus op zich wel vrij goed. Ik mag geen rechte buikspieroefeningen doen zolang de diastase aanwezig is. Ik doe nu oefeningen om de zijbuikspieren en rugspieren te verstevigen. Heb nu 5 sessies achter de rug en merk toch wel al verbetering.

Ik heb ook nog een flinke diastase, kan zeker nog twee vingers ertussen doen. Zoontje is 8 weken. Mij is aangeraden om contact op te nemen met de fysio ook te laten tapen, dit zou goed moeten helpen..