Bekkeninstabiliteit op kantoor

Veel in dezelfde houding zitten kan ook voor problemen zorgen. Ik zou in ieder geval proberen om ieder uur even te bewegen. Ben je al bij een bekkenfysio geweest? Die heeft vast goed tips.

Een kantoorbaan, dus veel zitten is super slecht voor je. En als je zwanger bent nog slechter. Ik moet nog 4,5 week werken (ook kantoorbaan) en ben vandaag voor de 3e keer maar Fysio geweest. gespecialiseerd in zwangeren/bekken. En zij gaf ook aan dat zitten echt meer schade aanricht dan mensen denken. Ik zorg nu dat ik elk uur even van mijn plek ga en blijf wekelijks naar Fysio gaan.

Op een zwangerschapsbal zitten tijdens het werk mogelijk? Of sta-bureau

Ook last van bekken! Vooral bij hele dag kantoor zitten. Mag nu veel thuiswerken en dan houding afwisselen. Goed recht opzitten op je zitbotten, benen recht onder je. Nooit hangen of onder uitgezakt zitten. Als je bijvoorbeeld tv kijkt, ga dan op je zij liggen en doe een kussen tussen je knieën. Het niet onderuit gezakt zitten heeft bij mij al veel geholpen en veel van houding wisselen.

Hi, Ik werk ook op kantoor en ook ik merk wanneer ik een dag lang gezeten hebt, veel pijn ervaart in mijn bekken wanneer ik stukje loop naar het toilet bijvoorbeeld. Gelukkig heb ik de mogelijkheid om aan mijn bureau te wisselen met staan en zitten. En ik merk wanneer dat al beter gaat. En ook wanneer is soms even een kort loopje doe. Misschien helpt dat bij jou ook?

Volgens mijn fysio ligt het er net aan waar je last hebt in je bekken wat de juiste houding is. Mij helpt het juist wel om onderuit gezakt op de bank te hangen omdat m’n bekken dan ontlast zijn. Zitten vind ik juist een zwaardere belasting omdat er dan gewicht op leunt. Verder helpt een lendensteun mij ook goed op kantoor.

Je hebt recht op extra pauzes, ga ieder uur een stukje lopen en neem een fitness bal mee om het zitten af te wisselen op je werk.

Ik ervaar ook pijn bij lang zitten, zit ook veel op kantoor. Ik heb een zwangerschapsbal aangeschaft en dit helpt heel goed! Kan het je echt aanraden. Als je met verlof gaat kun je hem mee naar huis nemen en kun je hem ook voor comfort gebruiken tijdens je bevalling om weeën op te vangen.

Ik heb ook een kantoorjob en al die uren aan een bureau zitten zijn verschrikkelijk. ‘S avonds ben ik doodop van de pijn. Een zwangerschapsbal helpt hier jammer genoeg niet, omdat deze niet ‘goed staat’ in combinatie met mijn bureau. Hierdoor zit mijn nek ondertussen ook vast. Ik wil heel graag stoppen met werken maar naast de pijnen heb ik verder een hele mooie zwangerschap. Dus ik durf niet stoppen.

Ga je al naar Fysio? Dat helpt hier enorm

Helaas geen gouden tip, maar wat bij mij werkt is afwisselen van houding, ik heb op het werk een zit / sta bureau en thuis een bureaustoel en een zitbal. Als ik thuis werk ga ik ook gewoon af en toe een kwartiertje op de bank / in bed liggen; dat helpt voor mij het beste overdag ('s nachts dan weer niet...). Verder: bekkenfysio en bijbehorende oefeningen.

Ik heb het aangevraagd! Kan jammer genoeg wel pas binnen 2 weken gaan. Dit omdat ik enkel kan na het werk en de avondafspraken bij de fysio altijd snel vol zitten 😔

Je mag dit gewoon onder werktijd plannen hoor

Ik heb ook een kantoorbaan en op aanraden van de fysio ga ik nu twee keer per dag een kwartiertje liggen (op mn rug). Op mn werk hebben ze hier een stretcher voor geregeld. Een bank zou ook kunnen maar die hebben wij niet op kantoor.

Als je zwanger bent mag het onder werktijd.

Waarom durf je niet te stoppen? Je moet ook oppassen dat je het nu niet zo erg maakt dat je het straks behoud na de bevalling (ervaring helaas). Door hormonen ontstaat er een disbalans in je bekken en als je steeds maar door en doorgaat kan die disbalans erger worden. Uiteraard moet je doen wat je zelf fijn vindt maar je zou ook iets minder kunnen werken, of half op kantoor en half thuis zodat je kan afwisselen qua houding (liggen/zitten).

Ik ga het eens navragen want ik heb geen idee hoe dit werkt in België. Alvast bedankt! ☺️

Geen idee eigenlijk. Als ik stop met werken wordt mijn werk verdeeld over collega’s (we zijn al onderbemand) en ik wil hen zo weinig mogelijk tot last zijn. Wij werken vaak met klanten dus van thuis uit werken is niet echt een optie. Dus ik heb wat het gevoel dat ik vast zit. Momenteel neem ik elke dag een pijnstiller om de werkdag door te komen en hier voel ik mij niet goed bij voor mijn kindje. Dus toch enorm aan het twijfelen wat ik moet doen.

Teveel pijn is echt niet goed ;(. Ik werk ongeveer 25% sinds week 20 (nu 28). Het tast niet alleen je werkleven aan maar ook je privéleven. Op de lange termijn is dat ook niet houdbaar voor je zelf. Het is ook vervelend om je collega’s met extra werk op te zadelen maar jij zou (verwacht ik) ook niet van iemand verwachten dat die met veel pijn elke dag aan het werk is. Hopelijk kan je bekkenfysio je iets advies geven wat echt goed voor je is! Maar wees ook niet bang om daar dan naar te luisteren.

Zeker stoppen, als je niet genoeg luistert heb je dadelijk blijvende pijn! Dit krijg de werkgever vergoed en kunnen ze iemand tijdelijk aanemen. En zo niet dan is het zo, jammer voor je collega's maar je gezondheid gaat voor.