Fit blijven

Crossfit en ik ga powermama doen waar ik extra begeleiding krijg met welke oefeningen wel en niet, maar nog niet aan begonnen! Tot nu toe doe ik nog alles zoals voorheen

Ik doe nu alleen zumba nog. Zodra ik merk dat ik me weer beter voel ga ik weer de bodytraining mee doen en dan zit ik op 4 lessen per week

Ik deed tot aan 5-6 weken zwangerschap bodyattack, maar ben sindsdien te misselijk om die les nog te kunnen volgen. Als alternatief doe ik een full body workout in een circuit wat wat minder heftig is en verder lekker wandelen. Hoop straks wel weer de body attack op te kunnen pakken!

Nu ben ik eigenlijk al blij als ik 1x in de week sportschool haal 😅 maar hoop straks weer minstens 2x per week te gaan met andere dagen wandelen

Ik trainde voor mijn zwangerschap op vrij hoog niveau 6/7x per week krachttraining. Merk nu wel dat ik dat niet meer red met alle kwaaltjes, maar 4/5x per week gaat nog. Ik ben nog maar 7 weken dus kan alle oefeningen nog doen. Verder wandel ik veel met de hond. Hopelijk wordt mijn ochtendmisselijkheid niet veel erger dan het nu is, maar we gaan het zien. Als ik het echt niet meer trek om zo vaak te trainen dan luister ik gewoon naar mijn lichaam. Vandaag had ik een slechte dag en heb ik de hele dag op de bank gelegen 🙈

Ik sport om de dag. Voornamelijk circuit training, maar ook Pilates. Verder fietsen, dit weekend nog gemountainbiked, wel veel rustiger gedaan dan normaal. Ik wil over een week met de sportschool praten om alvast na te denken over aangepaste oefeningen. Wil dan circuit & pilates combineren met indoor fietsen. Ik heb me nog niet in hartslagen e.d verdiept wat handig is. Ben ruim 6 wk.

Leuk topic:-) 🤸🏻‍♀️ Ik ben nu 8+2. Sinds het begin sla ik de gerichte buikspieren over, dat voelde niet meer goed. Maar de soorten squats en gerichte krachttraining voor de armen en benen zijn nu nog wel fijn. Het is puur om fit te blijven, daarom doe ik veel rustiger aan dan ervoor. Als het wat warmer wordt, dacht ik misschien te gaan zwemmen. 🩱Vind het nu sowieso te koud in het (binnen)zwembad😅🌸

Sporten, waar halen jullie de energie vandaan😂 ik werk 4 dagen in de kinderopvang en fiets van en naar het werk. Daarna is het wel een beetje klaar met mn energie. Mag blij zijn op t moment als ik mn huis schoon houd😂

Ik doe nu bodyshape 1x per week. Dat is nog goed te doen. Bij 12 weken ga ik haar dan vragen om alternatieve oefeningen als ze rechte buikspieren doen. Maar weet niet of ik dat tot het einde vol ga houden dus ben benieuwd naar jullie alternatieven. Ik overweeg om dan over te gaan op ‘mom moves’ lessen. In m’n vorige zwangerschap waren de sportscholen dicht ivm COVID en heb ik online het zwangerschaps programma van fit at home gedaan.

Wat goed dat iedereen nog zo lekker fanatiek is! Ik kon bij mijn 1e niet meer naar de sportschool omdat ze dicht waren ivm COVID. Ik sportte eerder ook wel 3 a 4 keer per week en was erg fanatiek met kracht training. Heb toen alles een beetje laten verslonzen want het interesseerde me allemaal niet meer. Heel jammer en heb ik enorm spijt van want ik denk echt dat het je gaat helpen door fit door je zwangerschap te komen en sneller herstel na de bevalling. Daarom nu weer extra gemotiveerd om het vol te houden en sowieso veel te gaan wandelen. Ik ga ook vragen of mijn sportschool een zwangerschap schema voor mij wil maken zodat ik de juiste oefeningen doe en op de goede manier. Nu doe ik ook voornamelijk Squatten, lunges, deadlift ect. Gaat me allemaal nog goed af maar mag ook niet klagen omdat ik me verder ook goed voel. Ook als ik wel moe ben dan ga ik toch nog een stuk wandelen, ik kom altijd met een goed gevoel weer thuis! Maar je moet jezelf wel echt motiveren.

Wat goed! En een slechte dag hoort er ook gewoon bij. We mogen er ook af en toe aan toe geven toch haha 🙈

Haha misschien dat het over een tijdje wel weer lukt! Ik werk er ook, in de zorg! En daarnaast nog een kleine meid rond rennen. Ben bij de vorige zwangerschap te veel aangekomen dus ben extra gemotiveerd nu om het wel te doen. Dat helpt me wel 🙈

Ik weet niet goed wat voor sport te doen.. ben nu 9 weken zwanger en in het verleden wel naar de sportschool gegaan en veel yoga gedaan. Maar gedurende het laatstr jaar minder. Iemand leuke ideeën hoe ik het sporten weer een beetje kan oppakken? Voel me niet zo top op moment maar wil wel graag 😊

Zwemmen!🙏🏻

De programma’s van Sterkher zijn een aanrader! Heb die bij vorige zwangerschap alleen na de bevalling gevolgd, maar ga hem nu ook aanschaffen voor tijdens zwangerschap. Je hebt daarbij de keuze uit schema’s die thuis kunt doen of schema’s voor in de gym. Echt perfect en helemaal gespecialiseerd in zwangerschap en herstel na de bevalling. Ook een tip om haar te volgen op insta

Loopband twelve-three-thirthy Dat is incline op 12 Speed op 3 30 min Lijkt niks maar is echt een hele workout by itself!

Dit doe ik dus altijd! Maar dan geen 30 minuten. Meestal de hoogte 12 en de snelheid 6 en dan 10 minuten inlopen en 10 minuten uitlopen. Dit deed ik om zo veel mogelijk calorieën kwijt te raken toen ik nog aan het afvallen was. Ben er echt in getraind en sla hem nooit over tijdens de sport sessie 🤩 dan heb ik idd echt het gevoel dat ik goed bezig ben geweest

Thanks! Ga ik doen 😃

Sport school vind ik zelf het leukste omdat je zo kan afwisselen met schema’s! Zo wordt het ook niet eentonig en blijf je jezelf uitdagen. 😄

Wauw super! Er is dus ook een instagram account van. Mensen die dat maanden doen krijgen echt een mooi strak lijf! Wat een verschil maakt zo’n loopband alleen