Afvallen/dieet tijdens bv periode

Hi lieve mama’s, Tijdens mijn zwangerschap en de afgelopen weken sinds de bevalling heb ik me behoorlijk laten gaan qua eten. Ongezonde cravings, vaak ‘even wat makkelijks’ en erg weinig beweging. Natuurlijk met als resultaat dat ik nu heel erg ongelukkig ben met mijn lichaam. Ik weet dat het word afgeraden om op dieet te gaan terwijl je borstvoeding geeft maar mijn gewicht en negatief zelfbeeld beïnvloed mijn dagelijks leven nu dermate dat ik er toch heel graag iets aan wil doen. Vooral omdat ik van plan ben om lang borstvoeding te blijven geven (twee jaar) en ik wil mij niet al die tijd zo slecht blijven voelen. Zelf heb ik echter alleen ervaring met crash dieëten en keto (ja ongezond don’t come at me pls want het werkte altijd heel goed voor mij 🤭) maar dat kan nu natuurlijk niet. Heeft er iemand tips? Zijn er meer dames die proberen af te vallen terwijl ze bv geven? Is het echt zo dat je productie zo snel achteruit gaat of valt dat mee? Wat zou een goed onderhoudsniveau zijn qua kcal? Misschien kunnen we ervaringen delen, elkaar adviseren & motiveren ❤️