Incontinentie ontlasting

Niet het meest leuke onderwerp maar ik hoop dat er vrouwen zijn met positieve ervaringen. Ik heb nu al 4 keer na de bevalling gehad dat ik moet poepen, echter zodra ik dit gevoel heb, komt het er direct uit. Wordt dit beter? Kan ik er zelf dingen aan doen. Het is tot nu toe iedere keer als ik thuis ben, maar ben bang dat het dadelijk een keer gebeurd als ik niet thuis ben. Heb voor over een paar weken een afspraak bij de bekkenfysio, maar wat kan ik in de tussentijd doen?