Niet in slaap kunnen komen

Mij helpt het al heel erg om een paar keer heel diep in en uit te ademen en dan op de adem te blijven focussen. Helpt dat niet dan zet ik een begeleide meditatie aan om op te volgen wat ze zeggen en iig wat te ontspannen. Vaak val ik dan vanzelf in slaap. Sterkte!

Ik heb hier ook last van. Paar weken terug was dit wel extreem. Nu valt het reuze mee. Wat bij mij hielp in je vooral (als je in bed ligt) niet na te denken over wat je allemaal nog moet of kan doen. Dus echt alleen aan leuke en gelukkige dingen denken. Je kan rustgevende muziek opzetten of white noise. Hier met een leeg hoofd naar luisteren. Sterkte mama!