Productie opkrikken

Hoi dames, Ik ben vorige week maandag doormidden van een geplande keizersnede bevallen. Bij mijn eerste kindje geen borstvoeding kunnen geven, omdat ik niet voldoende productie had. Dit keer is het onverwachts wel op gang gekomen. Ik ben helaas niet echt een grote eter en eet gedurende de dag best weinig, waardoor ik nu (dag 9) een terugloop in mijn melkproductie heb. Wat zijn dingen maaltijden en/of etenswaren die de productie een boost geven?