Rugpijn 27 weken

Ik denk bijna iedereen wel 🤭 of in ieder geval het merendeel. Ik ken zelf geen enkele vrouw zonder bekken- en/of rugklachten. Waaronder ik zelf, lig momenteel weer plat omdat ik even gestofzogen heb vandaag 😮‍💨 Sterkte!

Ja ik heb vandaag ook stofgezogen en gedweild beneden, nou heb het geweten de rest van de dag…

Yup hier ook... In me onderrug in het midden alsof het helemaal verkrampt zit..

Ja, helaas al langere tijd. Ik hoef maar even te liggen of te zitten en ben zo stijf als een hark. Loop dan echt met pijn en moeite, voordat ik weer normaal kan lopen of staan. Heb ook continu spierpijn in mijn rug, onderrug. Schouders en zelfs tussen mijn benen alsof ik in een spagaat heb gelegen. Veel beterschap! Geen pretje!

Yes hier ook. Soms weet ik van gekkigheid niet meer hoe ik moet gaan zitten

Herkenbaar! Echt een aanrader om naar een fysio te gaan die gespecialiseerd is in behandeling van zwangeren; bekkenfysiotherapeut. Bespaart mij persoonlijk veel (onnodige) pijn.

Idd herkenbaar! Ik ben heel erg gaan letten op hoe ik zit, geeft de stoel/bank genoeg steun in mijn onderrug, zo niet meteen een kussentje erbij (ipv denken dat het wel even kan). En vaker even plat op de bank of op bed rusten met een voedingskussen. Stofzuigen en tillen laat ik echt zoveel mogelijk aan anderen over nu. Maar ga ook zeker naar een bekkenfysio, die kunnen je echt helpen!

Ik ben tijdens mijn zwangerschap en tijdens periodes van rugpijn erg blij met mijn meditatie stoel..die zet je gewoon op je bank en gaat er dan op zitten. Perfecte leuning, inklapbaar, ideaal 🤗

Mag ik vragen wat jou precies helpt? Zelf voer ik netjes de oefeningen uit die ik heb mee gekregen maar ik merk geen enkel verschil 🥺 de een heeft ontzettend veel baat bij de fysio en de ander totaal niet, vraag me af waar dat mee te maken heeft

Mijn fysio werkt via de methode van Cecile Röst. Thuis doe ik nu regelmatig de liggende vlinderhouding. Verder zijn het ‘standaard’ adviezen waar ik me keurig aan houd: niet met benen over elkaar zitten; rechtop zitten, evt. kussentje in de rug; niet met gesloten knieën staan; op mijn linkerzij slapen met voedingskussen. Eerder had ik last van zenuwpijn in mijn bil. Deze oefening hielp: Ga rechtop zitten. Leg je voet op je andere knie en duw die knie een klein beetje naar beneden. Beweeg je rug iets naar voren. Als je het goed doet voel je de rek in de bil en zijkant bovenbeen. Wat voor de een werkt, werkt helaas niet bij iedereen… succes!

Heel erg bedankt! Ik heb sinds een paar dagen ook veel pijn in mijn bil. Ik dacht aan spierpijn ivm misschien onbewust geforceerd bewegen door de bekkenpijn maar het houdt al dagen aan dus misschien ook wel zenuwpijn. Ik ga deze oefening eens proberen. Heb pas eind van de week weer een afspraak bij de fysio. Jij ook nog succes verder ik hoop dat het goed blijft gaan bij jou 🌸

Oh mag ik iets over die methode vragen? Ik heb toevallig afgelopen weekend haar boek gekocht en probeer nu dus die vlinderhouding uit, maar ik heb rugpijn als ik op mn rug lig, waardoor in en uit die houding komen (evenals in en uit het bruggetje daarna) flink pijn doen. Had jij dit ook? Moest je dan toch doorgaan met de houding en werd het uiteindelijk minder?

Geen last van gehad, dus ik kan je helaas niet verder helpen. Fysio weet hopelijk raad!

Ah oke, gelukkig voor jou. Ik heb helaas geen fysio waar ik woon, alleen een chiropractor die heel fijn helpt om alles weer los te maken, maar verder niets met die methode te maken heeft.