Sporten

Hai! Ik heb zelf geen ervaring maar heb altijd begrepen dat te snel starten met sporten echt niet goed voor je lijf is en eerder schade aan kan brengen dan dat het goed voor je is. Ik zou hier persoonlijk dus echt wel heel voorzichtig mee zijn!

Hardlopen zelfs 6 tot 9 maanden eigenlijk. Toevallig zei m'n fysio vandaag dat er steeds meer vrouwen komen met verzakkingen, dit omdat ze te snel zijn begonnen met sporten. Dus je hebt bepaalde oefeningen die je op een gegeven moment op mag pakken, maar een aantal dingen raden ze echt af. Maargoed, dat is ieder voor zich natuurlijk!

Ik heb ook tot aan de bevalling gesport, maar zou echt heel rustig aan doen! Je kunt maar één keer herstellen.

Ik ben woensdag bevallen en nog volop bezig met herstel maar ondertussen ook al aan het denken aan sporten. Ik heb in mijn verlof elke dag gesport (CrossFit, yoga, Pilates en zwemmen). Maar ik wil zelf eerst onder (gespecialiseerde) begeleiding starten om te voorkomen dat ik te hard van stapel loop of onverstandige oefeningen doe.

Echt heeeel voorzichtig zijn hoor. Aks je te snel gaat loop je een groot risico op een verzakking. En soms komt die pas over een paar jaar. Hardlopen echt pas over minimaal 6 maanden. Zo ook springen enzo. Het beste kan je gaan sporten onder begeleiding. Zoals momfit. Je moet echt rustig opbouwen. Hoe fit je je ook voelt. Je kan geloof ik wel beginnen vanaf 6 weken post partum ongeveer. Ook echt geen rechte buikspieren trainen voordat je buikspierengesloten zijn. Vaak heeft de verloskundige hier ook informatie over

Zoals iedereen al zegt: wees hier heel voorzichtig mee. Je kunt voor je zwangerschap nog zo getraind zijn geweest, je bekkenbodem heeft nou eenmaal flink wat te verduren gehad. Ik zou je aanraden een afspraak in te plannen met een bekkenfysio die je advies kan geven afgestemd op jouw lichaam.

Ik was ook heel fit voor de zwangerschap en ook laatste weken zwangerschap bijna elke dag een uur op de Tacx gezeten en veeel gewandeld. Nu 12 dagen pp en gisteren 50 minuten gewandeld (zonder echt op te bouwen) en nu sindsdien lichte pijn van onder. Heb nu zooooon spijt van die wandeling. Ik hoop dat de pijn nog wegtrekt. Maar heb m’n lesje wel geleerd om echt rustig aan te doen.

Echt voorzichtig aan doen hoor, vooral zo snel na je bevalling al! Zowel met wandelen als met sporten. Wordt afgeraden om voor die 6 weken grens langer dan een half uur te wandelen of echt te sporten (bekken/ademhaling oefeningen kan wel). Maak anders een afspraak bij een bekkenfysiotherapeut, zij kunnen je controleren en groen licht geven om te gaan sporten. Ik ben er geweest voor bekkenklachten en zij vertelde vooral vrouwen te zien die te snel gaan na de bevalling en later allerlei klachten krijgen. Maar ik snap je behoefte om lekker te bewegen en te sporten helemaal hoor, heb er ook echt weer zin in!!

Ik doe het programma van Sterkher met sinds dag 4 heel voorzichtig ademhalingsoefeningen en dat wordt langzaam steeds meer. Ik zit te denken wanneer ik op de zwift trainer thuis durf te fietsen maar dat vind ik lastig. Sommige adviezen zeggen na 2 weken fietsen en sommige na 6 weken.

Ja herkenbaar! Weet ook niet wanneer ik op de zwift kan fietsen nu. Maar het lijkt me wel veel minder belastend voor de bekken dan wandelen

Zou na 6 weken doen. Maar je kan andere oefeningen wel al doen, anders begin je daarmee? Zou echt niet te snel je krijgt dit straks 3x zo hard terug. Je lichaam heeft een zware operatie/blessure opgelopen zo moet je het zien. Zo zonde als je herstel straks langer duurt.

Ja mij ook. Ik heb een keizersnede gehad, maar je doet niet heel wild ofzo en kunt stoppen zodra het niet goed voelt. Denk dat ik m deze week eens ga opzetten

Hoeveel weken pp ben jij?

Ik ben na 3 weken weer gaan fietsen, echt veel fijner dan lopen voor je lijf!

Donderdag 3 weken!

Ah wat goed en wat fijn! Hoe voelde het fietsen met de hechtingen? En heb je het fietsen een beetje opgebouwd? En voel je dan nog iets van je bekken tijdens of na het fietsen? Ik wil ook weer gaan fietsen maar ben niet zo goed in rustig opbouwen dus wel heel benieuwd naar jouw ervaring daarin.

Er is een zwift programma als het goed is!