Welke oefeningen mogen niet in de Gym?

Het eerste trimester mag je in principe alles nog doen. Daarna wordt afgeraden om te springen, rennen etc omdat dit veel druk op de bekkenbodem geeft en kan op vallen geeft. Schuine buikspieren na 12 weken ook niet meer ivm diastase

Dankjewel! 🙏

Schuine buikspieren mag je gewoon de hele zwangerschap trainen hoor.

Ik kwam zelf deze link tegen: https://trainingformamas.nl/buikspieren-trainen-tijdens-je-zwangerschap/

Ooh geweldig! 🙏

Kijk ook eens op het insta account van Sterkher, zij deelt heel veel over sporten tijdens de zwangerschap. Heeft ook een speciaal programma ontwikkeld voor krachttraining als je zwanger bent en na de bevalling.

Omdat alles weker wordt door je zwangerschap moet je vooral opletten dat je niet in extreme posities gaat staan. Vooral verre draaiingen met je romp moet je vermijden.