Rugpijn

Hoi lieve mama’s Heeft er iemand ervaring met lage rugpijn? Mijn bekkenbodemspier is beschadigd sinds de bevalling van ons zoontje 2,5 jaar geleden. Normaal ervaar ik alleen klachten tijdens de menstruatie/ eisprong maar nu ben ik bijna 29 weken en ik verga van de rugpijn. Ik ben ten einde raad Ik zit al bij bekkenbodem fysiotherapeut, die geeft oefeningen om me bekkenbodem te ontspannen lijkt makkelijker dan het is. Zodra deze volledig is ontspannen kan ik door gaan met de overige oefeningen, Ik had gekeken naar zwangerschaps zwemmen maar sinds de Corona is dat hier in de buurt niet meer. Of op een tijdstip dat niet uitkomt. Ik krijg al rugpijn van vegen, zoontje omkleden, stukje lopen langer als 15 min in de auto zitten. Lang liggen of zitten Eigenlijk met z’n beetje alles loop de hele dag al met de kruik rond en op advies 4 x zetpillen tegen de pijn om het te verdragen. Die gebruik ik liever niet als wel maar het is niet meer te doen. Iemand nog advies op tips?