Pijn schaambeen

Denk dat het van het indalen komt

Dit is de symfyse.. dit heb ik ook al een aantal weken (nu 31 weken zwanger) dit is het tussenschotje tussen de bekken die weker aan het worden is voor de bevalling 🙃 helaas weinig aan te doen buiten luisteren naar je lichaam en optijd gaan zitten/liggen om de extra druk van de baby te verlichten

Ik heb met oefeningen vd bekkenfysiotherapeut de klachten kunnen verminderen. Zijn nu niet tot nauwelijks aanwezig.. voor mij was dit het vlinderen.. (op de rug liggen en benen wijd laten vallen en goed ontspannen en weer omhoog x20 en 'actief lopen 10 min pd) ik stofzuig niet meer, en traplopen reduceren.. maar wellicht is een bekkenfysiotherapeut een optie 😉

Wat mij helpt is met een kussen tussen mijn benen liggen/slapen. Ik merk dan eigenlijk de volgende ochtend al dat de pijn verminderd is.

Dit heb ik ook. Bij de vorige zwangerschaps ook gehad. Wat helpt is naar een bekkenfysio gaan en uitblazen als je bijvoorbeeld wil gaan draaien of uitblazen als je omhoog komt

Bekken pijn is dat. Ik raad heel erg osteopaat aan. Gespecialiseerd in zwangerschap. Heb t al sinds week 7.. met osteopaat ;heeft wonderen gedaan; en beken fysio is t aardig goed onder controle en niet erger geworden iig. Verder in vlinder liggen met kussentjes eronder rechts en links en buik ademhaling en andere oefeningen krijg je bij osteo en fysio vanzelf. Zsm gaan! Zitten op kruik met tuit naar voren tussen je benen is ook wel ontspannend.

Kunnen gerust indalingsweeën zijn bij deze termijn.

Dit zijn je bekken, dus even rondje bekkenfysiotherapeut doen :)