Bekkenbodem, komt dit nog goed?

Ik ervaar ook zulke klachten en ben bij een osteopaat geweest, die zei dat mijn spanning te laag was in mijn bekkenbodem en te hoog bij mijn nek en schouders. Ik ben al bij een fysio en chiropractor geweest maar niet mega veel resultaat. Verder sport ik wat thuis met het programma van SterkHer. Dat maakt het soms wel wat beter, zwaar sporten is teveel.

Hi! Oef, klinkt best heftig allemaal, zeker dat je nog steeds zoveel pijn hebt ook. Echt super klote en ik snap dat je je gaat afvragen, hoe nu verder.. dat je geen tijd hebt om te oefenen snap ik ook helemaal.. ik weet ook echt niet wanneer ik de ruimte moet voelen om dit te doen. Ik doe het nu voor ik ga slapen in bed, beetje aan en ontspannen. Ik heb zelf voor de zwangerschap al last gehad van hernia’s en bekkenklachten en met de zwangerschap kwamen die bekkenklachten ook weer omhoog. Nu na de zwangerschap (16w.pp) heb ik helaas ook nog veel klachten. Ik ben “natuurlijk” bevallen maar mijn dochter haar hoofd lag een kwartslag gedraaid waardoor de uitdrijving heel heftig was.. na 1,5 uur persen helaas 2e graads ruptuur gehad maar wel een prachtig lief dochtertje mogen ontvangen. Ik ben 4 weken bedlegerig geweest en na die 4 weken naar de bekkenfysio geweest en de osteopaat. Helaas heb ik nog heel veel pijn.. vorige week heb ik een echo laten maken van mijn bekken en nu blijkt dat ik aan de achterkant een overactief stuk heb dat niet kan ontspannen en aan de voorkant heb ik daardoor bijna geen kracht met urine verlies tot gevolg. Die echo heeft me heel veel inzicht gegeven en ik ga nu starten met inwendige therapie.. leuk is anders maar ik wil hier gewoon vanaf! De therapie is met een apparaat waarbij je soort van schokjes krijgt en op de monitor kunt zien of je bekken ontspant en aanspant. Het schijnt dat deze techniek heel goed werkt dus ik ben hoopvol.. misschien kan een echo jou ook meer inzicht geven in wat precies het probleem is en hoe je het best kunt trainen. Mijn zus heeft bekken instabiliteit en bij haar is het chronisch, wanneer ze hormoonschommelingen heeft is het erger maar sinds een paar maanden is ze begonnen met zwemmen en qua pijn merkt ze al heel veel verbetering. Ze loopt al ruim 7 jaar met deze klachten rond en het lijkt bij haar nu wel echt bij te trekken! Het lichaam kan echt van veel herstellen, dit geeft mij hoop🙏🏼

Phoe ja dit klinkt ook heftig! Mijn valkuil is meer dat de fysio me gewoon niet voldoende helpt. Enkel oefeningen ja maar ik geloof niet dat dat hetgeen is dat mijn klachten gaat verminderen, ik krijg juist steeds meer last. Als ik een dagje dierentuin doe bijvoorbeeld, ben ik gewoon eind van de dag kreupel. Doet me zoveel verdriet. De oudste droeg ik nu dagelijks en overal en dat lukt met de jongste gewoon niet. Koken doet me zeer, stofzuigen is niet goed te doen en dweilen moet ik niet eens aan beginnen. Met name bijvoorbeeld bukken of voorover gelukte houding doet me zeer. De gynaecoloog in het ziekenhuis gaf toen al aan dat mocht ik met de fysio niet verder komen ik bij hun terecht kan bij een speciale bekken gynaecoloog. Misschien toch die route maar eens insteken. Het is gewoon vervelend en een soort schaamte waardoor ik te snel de houding krijg van 'laat maar zitten, het zal ooit wel beter worden'. Zwemmen heb ik ook geprobeerd maar dan juist verlies ik urine en heb ik het gevoel dat ik ontlasting verlies (dat is niet zo maar door het water voelt dat zo), schaamde me echt dood en heel erg ongemakkelijk gevoeld in het zwembad. Besproken met de fysio maar die had geen verklaring. Het is lastig als je zoveel vragen en onzekerheden hebt en niemand je echt goed daarin kan helpen. Via welke route heb jij die echo aangevraagd en gekregen?

Ja ik ervaar juist dat die partijen elkaar weer tegenspreken/werken. Ij de zwangerschap hielp de osteopaat echt heel goed de eerste keer maar daarna niet meer. Maar het advies van de osteopaat was juist om geen oefeningen te doen zwanger want daardoor werden de spieren te sterk waardoor het lastiger zou zijn om ruimte te maken voor de baby tijdens de geboorte.. enfin ik heb het dus rustig aan gedaan, ik kon ook niets in de zwangerschap. En nu.. de fysio geeft oefeningen en massage maar dat verergert mijn klachten. Als ik bij de chiropractor ben geweest helpt me dat enorm! Maar zodra ik dan de week erna naar de fysio ga lijkt al dat werk van de chiropractor ongedaan te worden gemaakt. Ik ben dus nu gestopt met de fysio en ga pas in december weer terug voor een controle. Ik ben ook eerlijk: ik doe wat ik kan maar ik wil gewoon leven zonder pijn en ik heb geen tijd of rust om elke dag oefeningen te moeten doen. Ik ben hypermobiel en al jaren roept men dat ik moet sporten maar dat is voor mijn lijf zo zwaar en echt een aanslag op mijn gewrichten. Ben dus echt enorm zoekende naar wat wel helpt bij mijn pijn en klachten

Hoi! Waar kan je die echo van je bekken laten maken? Wil dit ook heel graag!

Ja dat is zeker waar. Fysio zegt nu tegen mij zo veel mogelijk rust en de Chiropractor juist dat ik moet sporten. Ik probeer maar naar mijn eigen lichaam te luisteren en te doen wat ik kan. Sporten vind ik zelf ook wel heel erg leuk, dus dat hoop ik sowieso op te pakken. Maar het fijne van de app vind ik dat je het in je eigen tempo kan doen. Want met twee kinderen is het zeker een uitdaging 🤔 zeker ook met pijnklachten. Het lukt ook het beste als mijn man even de kinderen pakt om dat te doen, dus soms lukt het maar een keer per week. Ik heb ook heel veel stijfheid in de onderrug (dus ik herken het je oud voelen) daar kon ik nog magnesium olie op doen zei de fysio. Bij mijn vorige zwangerschap weet ik dat mijn klachten na een jaar of 2 een stuk minder werden. Dus ik hoop dat het ook een deel uitzitten is 🤞in ieder geval goed dat je niet naar de fysio gaat en ik zou zeker je lichaam volgen. En dan denk ik ook wel eens met twee kinderen volgens mij krijg je dan toch wel je beweging 🤔

Hee! Sport je ook? Want ik heb in mijn zwangerschappen en erna ook veel last gehad van bekken klachten. Bij de eerste ook subtotaal ruptuur en met name in de tweede zwangerschap extreme bekken pijn. Echter na de tweede steeds meer en meer gaan afvallen en gaan sporten, door het sporten werden mijn spieren rondom mijn bekken gebied veel sterker wat zorgde voor steeds minder pijn! Nu bij de derde in de zwangerschap tot week 36 door gesport en had in de zwangerschap stuk minder last. Mijn bekkenfysio juichte dit alleen maar toe want door sporten compenseer je zo veel met je spieren! Nu na de zwangerschap ook wel last vooral van mijn heiligbeen. Door verlof van mijn eigen bekkenfysio had ik een ander waar ik beetje mee vast liep. Dus naar de manueel therapeut gegaan. Daarnaast begonnen met de app van Sterkher (kan ik heel erg aanraden!). Manueel therapeut kijkt ook meer naar algeheel dan alleen bekken gebied dus dit heeft mij ook geholpen. Maar al met al, heeft sporten mij het meeste gebracht! En ja het is soms tijd maken met gezin, werk en 3 kinderen. Maar als je motivatie vind en de pijn wordt minder dan lukt het zeker!

Ja vooral dat laatste.. je bent toch al constant in de weer. Je tilt de hele dag een baby van 6 kilo, maxi cosi er nog bij zit je op bijna 12 kilo. Kinderwagen in en uit de auto tillen, wandelen met de baby. 3x per week naar de voetbal met de oudste en dan moet ook alles meegzeuld, soms draag ik de baby in de draagzak. 2 a 3 keer per week draai ik 3 wassen, slepen daarmee vouwen en strijken. Het is niet dat je stil zit ofzo inderdaad 😅 en dan óók nog sporten? Het is wel een idee om mijn man in te schakelen maar wij zijn echt al zo druk, de avond ben ik gewoon moe. Heb soms nog 3 nachtvoedingen. De enige avond in de week waarop we niets hebben is het weekend, alle andere dagen wordt er gevoetbald door de oudste en papa.

Nee, ik sport nu niet. De oefeningen die ik van de fysio heb gekregen zijn hele simpele instap oefeningen maar ik krijg daar juist enorme pijn van. Ik kan het ook niet omschrijven, net alsof je dan juist alle overbelast. Het is een pijn die ik nog nooit eerder gevoeld heb, ook niet bij de oudste. Daar zat de pijn veel meer aan de heupgewrichten zeg maar. Deze pijn zit juist alleen maar aan de achterkant, onderkant rug, een plek die je veel gebruikt. Zeker met bijvoorbeeld iets van de grond af tillen, die beweging maken bijv is echt pijn. Ik heb voor de zwangerschap wel personalisatie training gedaan maar ben daar mee gestopt omdat het fysiek gewoon niet lukte, was toen 10 weken zwanger ongeveer. En wat ook meespeelde is dat 8 jaar geleden gezegd werd dat ik juist rustig aan moest doen, buik niet gebruiken etc, ben ik soort van verstijfd want ik wilde dat allemaal niet erger maken. Heb heel lang een diastase gehad bij de eerste, nu heb ik het weer maar de fysio geeft aan dat die adviezen nu weer anders zijn. Ja zo zuur want anders had ik de hele zwangerschap mijn spieren dus wel gebruikt, dat heb ik nu dus niet gedaan. Ik hoor dat sterkher wel heel vaak voorbij komen, zal er eens naar kijken. Maar heb echt het gevoel dat het triggeren van die spieren juist meer kapot maakt 🤔

Hmm dat je bij de gynaecoloog terecht kan voor je bekken is wel heel fijn! Misschien dat zij ook wel meer ervaring hebben met ingewikkelde casussen.. je zit al best een tijd bij de fysio, ik denk dat het helemaal niet gek is om is verder te kijken wat je kan helpen want dit is het duidelijk niet! Ik kreeg de echo via mijn fysio, zij bood het me zelf aan. Ik wist namelijk niet dat een fysio dit kon! Ik zit zelf in regio Noord-Holland en kan je haar absoluut aanraden mocht je in de buurt zitten maar als Ik het zo hoor kunnen ze je bij gynaecologie misschien wel met een echo helpen! 🙏🏼

Helaas is Noord-Holland echt de hele andere kant van het land voor mij haha. Ik weet wel dat mijn fysio ook een soort therapie op littekens doet met warmte, dat heeft ze toen bij de knip gedaan en dat hielp heel goed. Maar nu zit ik echt radeloos en lijkt zij ook de houding te hebben van 'ja als je niet sport, dan help ik je niet'. Dat vind ik lastig want ik probeer echt wel wat extra te doen maar ik beweeg echt al de hele dag door met huishoudelijke dingen, afspraken voor de baby, de oudste etc. En wat je zegt, ik zit al best lang bij de fysio en chiropractor, geld vliegt er ook wel doorheen op die manier. Ga eens kijken of ik in contact kan komen met de gynaecoloog van het ziekenhuis. Is ook nog allemaal zo lastig.

Oh haha ja dat is jammer maar er zijn er vast meer die dat doen! Hmm ja ik denk dat sporten niet altijd voor iedereen haalbaar is. Mijn fysio hamert bij mij steeds op ademhalingsoefeningen en op de uitademing aanspannen kort en dan weer ontspannen maar als ik het zo hoor adviseert jouw fysio weer heel wat anders 😋 heeft misschien ook wel met de situatie te maken.. maar indd ik denk echt dat het niet gek is om verder te kijken! Zeker als de gynaecoloog dat al tegen je heeft gezegd, dat klinkt dan toch alsof er nog alternatieve mogelijkheden zijn! Geef de moed niet op hoor, soms duurt het even voordat je bij de juiste persoon bent maar dat betekend niet dat je sowieso voor de rest van je leven hiermee zal zitten. Misschien lukt sporten na een paar maanden ineens wel! Je weet niet hoe het loopt🩷

Hoe gaat het bij jullie? Ik heb een fysio gevonden in de buurt die volledig gespecialiseerd is in het bekken, ik ben in afwachting van contact maar het klinkt wel goed. Ik heb nog steeds veel pijn aan mijn bekken, rug maar ook klachten van incontinentie heb ik het idee. Ik zit ook redelijk in tweestrijd, wij willen best nog wel een 3e maar moet ik mijn lijf dat nog aandoen.. ik ben 37 dus veel tijd hebben we niet meer maar ik ben echt bang dat ik mijn lijf nog meer kapot maak met een zwangerschap. Hoe maak je zo een keuze he, je wilt ook leuke dingen blijven doen als ouder zijnde (kan ik nu ook niet meer maar dat is hopelijk tijdelijk). Ben benieuwd hoe het bij jullie gaat.

Heyy ik herken je klachten heel erg!! Die pijn in de onderrug, mijngod. Ik kom al niet omhoog als ik de baby in bed of box leg. Laat staan vanuit de babygym oppakken. Heb ook een verzakking. En pijn tussen schouders altijd al door een whiplash. Ook pijn in het midden, eigenlijk dus mijn hele rig. Heupen etc. Beginnen ook meer pijn te geven. Over een week de intake bij de bekkenfysio. De afgelopen weken heeft de manueel therapeut mij goed geholpen met dry needling. In de zwangerschap was dat ook het enige dat hielp voor de ischias. Dit geeft tijdelijk iets verlichting.. opstaan en gaan zitten is al helemaal een drama en dan ben ik meer kreupel daj mijn buren van 92..🤯 van de manueel mag ik dus niet vaak meer traplopen echt alleen hoog nodig. Baby minder tillen en minder klusjes in huis doen. Wat een drama he. Ik loop daardoor de hele dag tegen dingen aan wat ik nog moet doen. "Even" naar de supermarkt om de hoek lopen is eigenlijk al te ver. Misschien dat een manueel therapeut je nog hulp kunt bieden?

Ook trouwens meer pijn rond de schaamstreek. Is dit allemaal dan bekkeninstabiliteit? Ik heb er geen ervaring mee, weet wel dat ik nu pas (baby is morgen 5 maanden) aan mijn herstel begin. Wegens omstandigheden kon dat niet eerder en ging ik 3u p.p. al tig keer de trap op en af. (En ja ik weet het want ik werk in de kraamzorg dus weet hoe slecht het is maar ik had geen keuze). Nu mag ik dus ineens bijna niks meer omdat ik mijn lichaam verpest heb..🙄

Ja vreselijk he! Ik herken ook de rugpijn. Ik heb inderdaad ook een constante pijn die nu opeens terug is ter hoogte van mijn schouderblad, een constant brandende pijn echt mega irritant! Alsof het bekken nog niet genoeg was 😪. Ik heb de fysio en chiropractor stop gezet en ga volgende week starten bij een praktijk gespecialiseerd in het bekken en dat klinkt echt heel hoopvol. Heb nu 2 mama's gesproken die daar zijn geweest en binnen enkele behandelingen pijnvrij zijn geraakt. Het is wel heel uitgebreid met echo's, plasonderzoek etc. Dus je moet echt plassen onder hun oog zodat ze alles kunnen monitoren, ze gaan voelen, met echo's kijken hoe je bekken staat, je buikspieren etc. Dir voelt voor mij ook als hetgeen ik nodig heb dus ik heb echt goede hoop. Het wordt volledig vergoed onder fysio, kan echt niet wachten. Maar inderdaad, lopen naar de winkel lukt me niet. De oudste droeg ik super veel in de draagzak, dat kan ik nu heel weinig maar doen. Pijn rond de schaamstreek heb ik niet maar misschien staat daar iets niet goed? Dat is ook je bekken geloof ik. En gelijk wat je zegt, ik heb ook echt nog niet kunnen werken aan herstel, in ieder geval niet op de manier die bij mij past. Ik moet nu ook veel de trap op en af voor de speen etc pff maar dat gaat op zich wel maar vooral het bukken of gebukt staat maar ook koken of strijken doet me zeer. Ze hebben bij die kliniek een of ander apparaat dat helpt bij herstel met een soort straling ofzoiets.

Ik heb na mijn eerste een jaar bij de bekkenbodem therapeut gelopen. Dit had bij de gradatie van mijn verzakking geen effect. Na de bevalling van de tweede met de gynaecoloog gesproken en daar nu onder behandeling. Ik zou zeker ook een doorverwijzing vragen voor het ziekenhuis voor controle en advies

Aah wat rot om te horen dat je nog steeds zoveel pijn hebt! Ik snap dat je je zorgen maakt om nog een zwangerschap maar ik zou dat idee gewoon nog heel even laten rusten, daar hoef je niet nu een keuze in te maken toch nu je nog aan het herstellen bent? Misschien dat deze behandeling wel aan slaat en dat het over een paar maanden er heel anders uitziet allemaal🙏🏼 Hmm ja ik merk wel dat ik sterker wordt maar nu ik weer begonnen ben met re-integratie nemen de klachten wel weer iets toe. Ik moet de balans weer een beetje zien te vinden. Dat vind ik nog moeilijk..

Ooh ja die pijn die je beschrijft is voor mij heel herkenbaar! Vooral mijn schaambot 😵‍💫heel naar..

Oh dat klinkt goed. Ben heel benieuwd. Ik hoor graag je ervaringen! Dan ga ik als dit niet werkt ook maar eens kijken of het hier in de buurt zit