Wandelen hoe ver?

Ik wil ook te snel maar liep met 3 weken al weer 5 kilometer🙈 is niet aan te raden😅

Ik ben 5 weken geleden bevallen en sinds een week heb ik het hardlopen weer opgepakt (3x per week - 5km). Volgens mij moet je gewoon zelf lekker aanvoelen hoe ver je kan ☺️ het verschilt natuurlijk per persoon hoe snel je herstelt, dus pin je niet te veel vast op wat anderen wel/niet doen en luister naar je eigen lichaam 🙃

Je hebt helemaal gelijk maar m'n hoofd is vaak sterker dan m'n gevoel 😅. Ik wil het dus ik kan het 🙈

Inderdaad luisteren naar je eigen lijf. Omdat ik dat een beetje moeilijk vind, gaf mijn bekkenfysio de volgende richtlijn mee: 1e week na bevalling in bed blijven (geen trap lopen), week 2 en 3 in en rondom je huis bewegen (bekkenbodem oefeningen doen), week 4 t/m 6 belasting opbouwen. Na 6 weken verantwoord starten met sporten (ook weer opbouwen in belasting). Al die tijd geldt: merk je urineverlies, een zwaar gevoel in je vagina of pijn, dan rustiger aan doen. De klachten zijn normaal na een bevalling mits ze wel duidelijk afnemen. Neemt het niet af of juist toe, dan vraag je waarschijnlijk te veel te snel van je lijf. Vooral als je borstvoeding geeft kan je bindweefsel en bekkenbodem langere tijd nog 'week' zijn. Het herstel kost tijd. Beter nu zorgvuldig mee om gaan dan te snel willen en later als 50-jarige steeds urineverlies hebben bij niezen, hoesten, lachen, springen ;)

Denk dat je gewoon goed naar je lichaam moet luisteren. Onze kleine is morgen 3 weken oud en ik wandel al een week rond de 4km per dag met de kleine en onze hond. Ook doe ik daarnaast al de boodschappen en dergelijke🙈😅

Ik denk aanvoelen wat je aankan. Ik liep na een week voor het eerst buiten. Eerste keer een halfuurtje en daarna al gauw richting de 1.5 a 2 uur omdat ik voelde dat het kon

Mij is door de fysio en verloskundige vertelt dat je pas na 12 weken weer mag beginnen met hardlopen. En dan echt rustig opbouwen....

Eens. Erg slecht voor je bekken. Sowieso intensief sporten is niet bevorderend voor je herstel. Je kan tijdens de overgang last krijgen van urine verlies en andere ongemakken.

3 weken geleden bevallen. Ik denk dat je vraag ook erg te maken heeft met wat je voor je bevalling liep en met hoe je bevalling geweest is. Ik heb tot aan dag bevalling tussen de 7.000 en 10.000 stappen gezet. Na 10 dagen weer naar buiten gegaan. Inmiddels is de kleine 3 weken, en loop ik eenmaal per dag 2km per dag, soms nog een extra ronde van 3km per dag, en doen we wandelend met de wagen de boodschappen. Kijk wat goed voelt voor jou.

Ik loop sinds week 3 zo'n 3 keer in de week alweer 7 km op een dag. Dat is ook wel echt m'n grens. Is voor iedereen anders denk ik.

Ik liep na 5 dagen al te winkelen 😅. Wel af en toe rustig gezeten maar verder is het prima gegaan. Nu 9 weken geleden bevallen

Liv is bijna 8 weken, van de week ruim 10.000stappen maar een feestje gevierd..de vrijheid gevierd en nu dus wel echt een trekkende pijn bij mijn vagina. Veel te veel gedanst natuurlijk😔. Viel gister mee vandaag lijkt het wat erger.. zal wel net als spierpijn zijn de 2e dag is erger…stomme ik