Van 3 naar 2 slaapjes

Hebben jullie nog tips als het gaat om de overgang van 2 naar 3 slaapjes? Ze slaapt nu in de ochtend meestal 45 a 60 minuten en smiddags meestal 120 minuten. Mede door de duur van de slaapjes kom ik niet lekker uit in de avond. Van 15 tot 18.30 uur is een beetje te lang en een powernap om 16.30 uur wordt niet meer benut en blijft ze wakker..wie weet hebben jullie nog een idee naast het feit dat ik weet dat het tijd kost