Eetlust en wat eten

Normaal eet ik in de ochtend een bakje yoghurt met muesli en tussen de middag gewoon brood. Maar dit valt echt helemaal niet goed, ik krijg meteen een opgeblazen buik en dit trekt niet meer weg de rest van de dag. Ik heb hier ook helemaal geen trek in. Ik probeer al te eten op de momenten dat ik wel zin heb maar op een werkdag moet ik toch echt iets eten in de pauze omdat ik er verder niet aan toe kom. Iemand tips voor gezonde (lichtverteerbare?) alternatieven? Avondeten gaat gelukkig wel goed maar tot ergens in de loop van de middag gewoon geen eetlust.