Incontinent hardlopen

Ik denk dat het kan helpen als je oefeningen gaat doen om je bekkenbodem sterker te maken. Hardlopen is een zware belasting voor je bekken dus ze moeten wellicht nog weer wat sterker worden.

Dit inderdaad! En als je last blijft houden naar een bekkenbodem fysio. Ze kunnen je hier bij helpen. Nu raden ze tegenwoordig aan om pas na een jaar te gaan hardlopen juist omdat het heftig is voor je bekkenbodem. Dus oefenen oefenen oefenen

Ik ben ook 10 maanden geleden bevallen en heb er ook erg last van, merk vooral op koudere dagen. Heb zelfs een dag gehad dat ik even wat boodschapjes ging doen, toen ik plots het niet meer kon tegen houden. Ik liep gewoon leeg, was zo blij dat ik zwart aan had . Vond dit zooo erg 😭

Sterkher heeft volgens mij recent een schema gemaakt voor hardlopen na je bevalling. Het is sowieso erg zwaar voor je bekkenbodem en als je dit voorheen niet deed is het nog zwaarder. Ik zou zeker eens op haar website/instagram kijken!

Ik heb braaf 7 maanden gewacht met hardlopen en groen licht van de bekkenfysio om het weer op te pakken. Ik merk dat mijn bekkenbodem de dagen erna echt een optater gehad heeft en ik ineens weer NU naar de wc moet, terwijl het net zo goed ging met die klachten. Merk echt dat ik nog niet de oude ben. Geen tips, maar wel herkennig en een mede baler.