Rug pijn bijna 13 week

Hey, Ik merk dat ik tijdens het slapen en overdag ook, lage rug pijn heb. Met slapen is het nu redelijk opgelost met een voeding kussen. Overdag merk ik het nog wel dat het zeurt. Alles word natuurlijk weker dus vrij normaal. Maar wie heeft hier ook last van? En wat doen jullie er tegen? Bepaalde oefeningen? Morgen ben ik 13 weken zwanger.