Benieuwd: sporten jullie al?

Zwemmen, mountainbiken, lopen al gelijk na 1 dag na de bevalling 5km gewandeld

Ik lees mee! Ik ben best verdrietig ☹️ ik ben ruim 12 kg aangekomen en weet niet of ik wel kan afvallen! Mijn baby is nu 11 weken en heb een keizersnede

Mijn dochter is nu 8 weken oud. Ik ben na 2 weken echt veel gaan wandelen bijna elke dag. En ik ben gister begonnen met xcore lessen. Ik doe het wel thuis als mijn dochter slaapt. Makkelijker en sportschool is nu op afspraak vind dat niet prettig.

Na de 6 weken controle weer begonnen met sporten (tennis). Daarvoor bijna elke dag gewandeld (ongeveer 4km per dag). Ik ben in totaal iets van 20kg aangekomen en er moet nu nog zo’n 8kg af.

Ik ben 25 aangekomen en moet er nog steeds 12 af. Dochter is nu 11+4 wkn. Ik ben meteen gaan wandelen. Vanaf 4 weken ook wat lichte krachtoefeningen en na 6 weken alles in de sportschool behalve ‘schokbelasting’ omdat dat pas na 3 maanden wordt geadviseerd. Dus niet springen en rennen enz. Volgende week ga ik eindelijk weer hardlopen!!! Zooooon zin in, al heb ik wel nog wat last van bekkenbodemspieren. Op naar marathon Rotterdam!

Zwemmen en thuis wat krachtoefeningen. Lopen en springen wordt heel hard afgeraden voor de bekkenbodemspieren. Deze zijn nog niet sterk genoeg dus als je daarop gaat lopen of springen ga je later incontinentieproblemen hebben. Dus best eerst een goede bekkenbodemspecialist inschakelen en de mogelijkheden bevragen 😊 dingen als wandelen, zwemmen, crosswalker kan zeker allemaal

Ai... dus touwtje springen is geen goed idee? Misschien zal ik dat dan maar niet meer doen.. Ik deed en doe nu weer thuis fitness/oefeningen.. heb paar keer intensief gesport met ook veel buikspieroefeningen en kreeg het idee dat mijn buik juist weer boller werd, heeft iemand dit ook of enig idee waarom? (Dit was 7/8weken na bevalling) Ik was al vrij snel mijn 14 zwangerschap kilootjes kwijt (schommel nu tussen +2/4) echter mn buik is echt nog bol, iemand tips?

Ik sport al jaren via fitnessblender.com. Allemaal gratis workouts en je kan eenvoudig kiezen welke soort je wilt doen. De begeleiding is super en zeer neutraal. Wel in het Engels. Zeker de moeite waard om een kijkje te nemen. Je kan ook betalen. Dan heb je voor 15 dollar een schema wat ik persoonlijk wel handig vind. Ik ben terug begonnen op vier weken. Have fun!

Ah grappig! Hier zeven weken, 20 kg erbij en nog 8 eraf ;) succes!

Ik doe power yoga en pilates! Hele zwangerschap nog gedaan en met 4 weken heel rustig weer begonnen. Ik doe nog zéker niet alles wat ik voorheen deed maar de buikspieren beginnen optisch alweer terug te komen :) Was 13 kilo aangekomen en heb er nog twee. Naja ik denk dat meer dan 1 er niet af gaat want had ooit cup A en dat is nu ehh ja D?! Ik doe het dagelijks thuis, in de tuin of op strand. Heb een account bij doyouyoga.com

Voor de zwangerschap en tijdens deed ik zumba, body balance en zo nu en dan zwemmen. 6 weken na de bevalling wilde ik wat meer doen qua sporten, vooral meer afvallen en met name mijn buik platter krijgen. Mijn geluk is dat mijn man fitnestrainer is, dus hij heeft een heel schema voor me samen gesteld. Train nu 3 keer per week, basis oefeningen. (Thuis in onze garage heeft hij zijn eigen fitnessruimte) Eerst warming up op de loopband, daarna sqauds, oefeningen met de rugspieren, borstspieren, schouderspieren, buikspieren (ook zij buikspieren), afsluiten weer op de loopband. Eerste weken licht begonnen, ook de gewichten zijn niet al te zwaar. Langzamerhand opbouwen en als het fysiek goed voelt verder uitbreiden.

Nee pas op voor je bekkenbodemspieren. Ga eerst naar een bekkenbodemspecialist om te checken of t echt wel goed is. Die van mij zei jw hoeft nu geen klachten te hebben maar je kunt ze als je nu verkeerd start wel later last krijgen. En de eerste 3 a 4 maanden zeker niet hardlopen/springen. En als je bent uitgescheurd/ingeknipt moet je eerder aan een half jaar denken. Powerwalken en kan wel. En kwa buikspieren. Schuine buikspieren mag wel. Je rechte als je diastase weg is, dus je rechte buikspieren weer tegen elkaar aan zijn gegroeid. Dit kan ook even duren. Ik ben ook lang mn zwamgerschapskilo's nog niet kwijt. En daar baal ik ook wel van maar aan de andere kant probeer ik ook te bedenken dat mn lichaam een topprestatie heeft geleverd en ik een beetje lief moet zijn voor mezelf. Letten op voeding, wandelen, zwemmen en zo in beweging zijn is al fijn! Alles met mate en luister goed naar je lichaam.

Mijn dochtertje is nu 12 weken. Volgende week begin ik met een personal trainer. Ik wil er 15 kilo af en weer aan m’n conditie werken. Deze man is gespecialiseerd ik bekkenklachten. Super fijn ff alles trainen en kilo’s eraf. 7 kilo zijn nog van de zwangerschap. Daarnaast ga ik skeeleren. Deze tip gaf de bekkentherapeut.

Ik ben afgelopen woensdag begonnen weer bij mijn personal trainer. Sport met hem en een klein groepje. Dat deed ik ook tijdens mijn zwangerschap tot aan de sluiting van de sportschool. Als dat goed gaat dan ga ik het trainen verder oppakken ernaast. Hij past de oefeningen aan zodat ik kan trainen en rustig op kan bouwen. Dochter is nu 9 weken.

Ik ben na de bevalling dagelijks gaan wandelen, steeds een stukje verder. Na 6 weken weer begonnen met pilates (mijn studio biedt nu online lessen aan via zoom, dus dat doe ik thuis, en ze hebben een les die ook geschikt is voor voor na de zwangerschap (restore your core)). Soms zoek ik ook wat anders op YouTube, met zoekwoorden postnatal workout. Mijn rechte buikspieren zijn nog niet helemaal tegen elkaar dus die train ik nog niet los. Stiekem kan ik niet wachten weer te beginnen met hardlopen, wat ik voor mijn zwangerschap altijd deed, maar daarvoor moet ik inderdaad nog even geduld hebben, vanwege de belasting op de bekkenbodemspieren. Mijn dochter is nu twee maanden. Waar ik het meeste van geniet: wielrennen! Niet te belastend, lekker buiten, het hoofd leeg en je komt nog eens ergens.

Ik zat 3,5 week na de bevalling weer op het paard. Verder ben ik nu een week of 4 (zoontje is 12 weken) aan het hoepelen om mijn buik weg te trainen. Dit is zo'n fitnesshoepel met gewichten erin.

Ik heb inderdaad ook nog zo'n bol buikje. Wat ik nu een week of 4 doe is hoepelen met een fitnesshoepel. Merk echt al wel duidelijk verschil!

Ik sport weer sinds de kleine 6 weken is. 3 x in de week cardio en spier training. Gaat heel goed en geen problemen mee gehad omtrent herstel van de bevalling ofzo.

Zoontje is nu 10 weken. Wandel veel en daarnaast 3x in de week cardio/kracht. Doe ik sinds dat hij 6 weken is: HEERLIJK

2 weken na de keizersnede begonnen met wandelen. Na 6 weken gestart met cardio in de sportschool op advies van cesartherapeut. Hopelijk binnenkort ook kracht, maar dat mag pas na ongeveer 12 weken vertelde ze. Ik wil ook wel van mijn bolle buikje af. 😅