Last van schaambot 9 weken na bevalling

Lieve leden, 9 weken geleden ben ik bevallen en merk bij bepaalde dingen dat ik last heb van m’n schaambot. Bijvoorbeeld als ik een eind gewandeld heb (vaak dan ook zeurende onderrug pijn), als ik vanuit bed moet opstaan, met niezen. Met name dus als er druk/spanning op mijn buik komt te staan. Voor de zwangerschap heb ik wat last gehad van mijn bekken. Wellicht dat deze pijn daar ook vandaan komt? Iemand die hier ervaring mee heeft? Gaat dit vanzelf over? Zijn er bepaalde oefeningen die ik kan doen of is het raadzaam om naar een bekkenfysio te gaan? Liefs