Opbouwen sporten

Ik volg het post nataal programma van SterkHer.

Ik sport bij iemand in een groepje zij weet heel goed wat je wel en niet te doen. Als uitgangspunten tot 12 weken na je bevalling niet langer dan een half uur achter elkaar zelfde beweging. Niet springen, niet hardlopen en pas buikspieroefeningen als je geen diastase meer hebt. Dit kan je zien als je een sit-up doet het er komt zo'n bultje tussen je buikspieren omhoog moet je geen rechte buikspieren trainen. Voorbeelden van oefeningen die wel goed kunnen is squaten, (snel) wandelen, opdrukken (op je knieën), stapvarianten van high knees, hakken/bil, lunches. Rustig opbouwen is het belangrijkste.

Ik ga vanaf volgende week sporten onder begeleiding van een bekkenfysio

Is er een floor programma in je buurt die je kan volgen? Is met een bekkenfysio, samen met andere vrouwen die zwanger zijn of herstellen vd bevalling. Gericht en begeleid sporten en je leert nog andere jonge moeders kennen ook. Ik vind het ideaal!

Oh dat zegt me zo niks! Ik ga er eens naar kijken. Bedankt voor de tip♡