Pijnlijke tepels in bh

Ik heb zulke pijnlijke tepels door spruw waardoor ik wel kan janken als ik mijn bh aan doe of als er kleding of iets tegen aankomt.. heeft iemand tips hiervoor… zoogcompressen “plakken” hier tegen aan. Ik heb ook zilver kapjes maar die kan ik maar even aan en lekschalen die knellen mijn tepel helemaal.. ik ben ten einde raad.