Tikkertje

Rennen vanaf 12 weken, liefst nog laten controleren door een bekkenfysio

Ik ben fanatiek crossfitter en sport nu in een aangepaste les gegeven door iemand die verstand heeft van pre- en postnataal trainen. Zij geeft aan het liefst 9 maanden niet te rennen, ook geen kleine stukjes.

Ik heb mijn bekkenfysio gevraagd naar wanneer ik weer kan hardlopen en zij had het over opbouwen na 3 maanden. En dan echt 2 min rennen, 2 min wandelen, enz. Als je druk voelt niet te snel weer opbouwen. Dus ik denk dat voor een keertje zo spelen niet zo'n kwaad kan, maar zal er volgende keer wel op letten dat je dat niet 10 min lang doet.

Oh jeetje heb ik me er toch op verkeken. Dank voor jullie adviezen!

Wat wel kan helpen om je baarmoeder weer flink te laten ontspannen als het zwaar voelt is zorgen dat je heupen hoger zijn dan je voeten. Dus op de bank zeg maar met je knieën en dan met je hoofd en armen beneden naar de grond. Steunen op je onderarm. Soort downward facing dog. Als ik een zwaar gevoel had, hielp dat heel goed!

Rennen schijnt helaas niet zo goed te zijn voor je bekkenbodem. Mijn fysio zei zo lang mogelijk uitstellen.