Bekken instabiliteit??

Lieve mama’s (to be) Ik loop al een aantal dagen met ontzettend heftige onderrugpijn. Ik ben moeder van 4 en zwanger van de 5e. Enerzijds denk ik: duhhh mijn lichaam is gewoon boos🤣. Al die zwangerschappen. Maar ik heb toch je even overlegd met de VK en die vermoed bekken instabiliteit, iemand hier ervaring mee? Gouden tips ? Houdingen, oefeningen, producten ? Wij hebben dit jaar geen fysio in ons pakket bij de zorgverzekeraar 🫣🤣 dus even uitzingen tot januari, dus alle tips zijn welkom!