Crossfittende sportieve mamma’s

Ik doe ook aan CrossFit en heb de vorige keer doorgetraind tot aan de bevalling.

Ik doe ook aan Crossfit! Heb alleen 5 weken niet getraind omdat ik me zo beroerd voelde. Gisteren voor het eerst weer geweest, was pittig maar lekker. Ben ju 10+3!

Wat leuk! Ik ben momenteel 10+2 weken zwanger en doe nog ongeveer 4 keer per week aan crossfit, maar ik merk dat mijn conditie niet meer hetzelfde is helaas. Ook pak ik lichtere gewichten, vooral omdat ik voorzichtig wil zijn. Merk dat ik dat soms nog wel lastig vindt.

Top! Zo knap, inspiratie ☺️

Snap ik! Gelukkig ben je weer geweest! Lekker bezig 😄

Ja heel herkenbaar, en ik merk ook dat mijn leraar niet al te veel verstand heeft van de opties voor zwangeren .. maar lichter pakken en naar je lichaam luisteren moeten we nu eenmaal… maar lastig accepteren he, ook dat je conditie zo veranderd

Hier ook een actief sportende net zwangere. Doe met name HYROX. De dag na de positieve test nog de HYROX in Maastricht gedaan! 💪🏻 Merk nu, nu ongeveer 7 weken, dat de trainingen wel wat zwaarder vallen, met name in de ochtend, wanneer ik meer misselijk ben. Merk ook al wel dat mijn lijf veranderd, meer bloated.. Vind dat nog best wel een dingetje, anderen die dat ook zo voelen?

Wat leuk! Ik volg graag. Doe normaal ook 4x CrossFit per week maar nu al twee weken niet, omdat ik me beroerd voel. Hoop het snel weer te kunnen oppakken.

Ja voor mij ook heel herkenbaar. Vooral in de avond

Jup.. van fit wijf naar belabberd wijf die maar wat aan het doen is. Heb mezelf nu (2e zwangerschap) voorgenomen om echt te blijven gaan tot het niet meer gaat. Ben nu 9+5 en al een mega buik. In de gym show ik m lekker 😋 weet iedereen waarom ik niet tot het uiterste kan haha.

Bij de vorige zwangerschap bij 32 weken gestopt met crossfit door corona sluiting maar was ook wel een goede timing om echt rust te gaan pakken. Hardlopen ging toen tot ca 20 weken. Ik had hele goede begeleiding, belangrijkste regel was vanaf 12 weken altijd een voetje op de vloer. Dus niet meer springen maar opstappen. Verder aanpassen naar hoe je je voelt!

Jaa op het begin had ik het opgeblazen gevoel ook heel erg! Dat was na 1 week al wel een stuk minder bij mij. Trainen is idd wel zwaarder he.

Edit - inhoud verwijderd - persoonlijke gegevens Jaleesa|Moderator

Hi allemaal , Privégegevens zoals telefoonnummers en linkjes voor Whatsapp groepen mogen hier niet gedeeld worden . In het verleden hebben we vervelende situaties meegemaakt , denk aan oplichting en stalking . We willen hierin geen schakel zijn. Liefs, Jaleesa|Moderator

Ik ben nu ongeveer 8/9 weken en sport 5x in de week! 2x hardlopen en 3x krachttraining. Ik twijfel om een speciaal zwangerschaps programma aan te schaffen bijvoorbeeld via StrongHer. Welke oefeningen doen jullie nu al niet meer of doe je alles nog gewoon met misschien minder gewicht? Ik vraag me af of ik nog veilig kan hip thrusten met de bar. Het voelt nu nog niet onprettig op m’n buik, maar je spant wel je core goed aan..

Ja dat vraag ik mij ook af. Ik doe nog wel alles alleen wel met lichtere gewichten. Ik durf vaak ook niet zwaarder te gaan

Hier nog een crossfitter. Ik blijf gewoon sporten met een tikje aangepast dat ik niet full debiel ga. En ik heb het de coaches laten weten, zodat zij waar nodig aangepaste oefeningen kunnen geven. Dat is meestal niet echt nodig, alleen met rechte buikspieren iets meer opletten (later wel iets meer, maar ik heb echt nog nul buik). Ik geloof er heilig in dat bewegen goed voor je is. Altijd. Ook tijdens zwangerschap. Als ik echt geen zin heb of me niet goed voel, dan doe ik halfbakken mee als soort van bewegen op muziek 😂 beter als niets. Een van mijn enige klachten tot nu toe is dat ik echt moe ben, dus ik ben al binnen 2x m’n arm optillen buiten adem 🫠 maar ach, wat normaal m’n 30% voelt is nu mijn 80% en dat is okay. Dat komt wel weer, dit is niet de tijd voor PR’s bij crossfit. We zitten immers al in een bodybuilder program 😂🙆🏼‍♀️

Heb je in je omgeving misschien iemand die gespecialiseerd is in PT en zwangerschap? Dan zou het het overwegen waard zijn daar een paar trainingen af te nemen om samen te kijken wat bij jou past. Op zich zouden hip thrusters mogelijk zijn tijdens zwangerschap, mits het gewicht niet zwaar op je buik drukt. En je niet voor PR’s gaat. Train op 80%. Je kunt natuurlijk ook voor alternatieven gaan, zoals single legs. Je core kun je blijven gebruiken, alleen goed oppassen met rechte buikspieren. En daar is wellicht professioneel advies fijn voor. Ook al is het maar 2 of 3x tijdens je hele zwangerschap.

Super thanks voor de tips! Ik ga ook gewoon door met sporten, geloof ook echt dat dit het allerbeste is. Alleen gewoon idd op 80%

Ik doe ook crossfit, maar merk ook dat ik heeel erg bloated ben en ook sneller buiten adem. Nu 8+2. Heb het daar al wel verteld aan de trainer en ben zoekende wat goed is en niet te veel. Moeten we nu al rustiger aan doen of is dat pas vanaf wat later in de zwangerschap?