Avondeten

Mijn dochtertje at alles. Tot ze een jaar of 2 was. Toen lustte ze ineens niks meer. Ik heb er nooit een strijd om gemaakt en haar gegeven wat ze wel at. Tomaatjes komkommer. Brood, poffertjes. Helemaal niet pedagogisch verantwoord. Maar ik vind elke avond strijd en stress om het eten dat ook niet waard. Nu is ze 4 en heb ik haar zo ver weten te krijgen dat ze al weer wat meer is gaan eten. En heb zelfs weten af te spreken dat ze eerst een hapje proeft en dan wat anders mag als ze het echt niet lekker vind. Dus we gaan langzaam vooruit. Ik denk maar. Het is een fase. Het komt vanzelf wel weer. Vast niet de meest populaire oplossing. Maar hier werkt het. Heb haar ook vaak laten helpen met eten maken. Dat vond ze leuk en zo ziet zo zelf wat er allemaal in gaat. Verder eet ze graag brood met worst, kaas en fruit enzo dus haar vitamines krijgt ze heus wel binnen over de dag. Soms heb je als ouder een lange adem nodig. Heel veel succes ermee.

Ik heb nog geen kindje dus ik praat niet uit ervaring als moeder, maar ik ben wel pedagoog. Wellicht heb je iets aan deze tip: kinderen vinden het fijn om de regie te hebben. Dus als je doet alsof ze de regie heeft zou dit kunnen helpen. Dit kun je doen door bijvoorbeeld 3 dingen (vlees aardappels groente) op haar bord te leggen en haar daar 1 of 2 dingen van te laten kiezen. Zo heeft ze het gevoel dat zij dit heeft uitgekozen, maar eigenlijk heb jij dit al voor haar gedaan. Nou wie weet! Succes🥰

Precies dit heeft mijn broer met mijn nichtje gedaan. Ze is nu net 5 en begint weer iets uitgebreider te eten, of het in iedergeval te proeven. Mijn zoontje was tot een maand geleden( april 2022 dus net 2) ook echt een héle goede eter, at letterlijk alles wat we voorschotelde. Nu wilt ie niks meer. Om gek van te worden! Hier krijgt ie nu de keuze ; of hij eet mee met wat wij eten. Of hij eet een boterham. Of wat fruit/rauwkost. Dan gaat ie eerst gillen en huilen, maar na een paar dagen had ie door dat wel moest kiezen. Anders geen eten voor je naar bed gaat. Wellicht laatste deel ook niet pedagogisch verantwoord, maar het hielp iets😂

Ja vaak werkt opvoeden niet via de boekjes. 😂. Het is gewoon proberen wat voor jou en je kindje werkt. 😉👍🏻

We hebben altijd wel tomaat en een ei achter de hand. Het is echt een fase en ik hoor van al mijn vrienden dat het héél frustrerend is! Zij gaven de tip om vast te houden aan de rituelen: eten aan tafel. Maar ja, vanavond zat onze dochter ook met haar pasta aan de kleine tafel met de tv aan omdat ze al twee dagen niet fit is en we liever hebben dat ze eet dan dat het belangrijk is waar🫠

Hier eentje die altijd al een lastige eter was. Heb eerst van alles geprobeerd, tot apart koken aan toe. Zelfs wat ik speciaal voor haar klaarmaakte at ze niet, dus toen was ik er klaar mee. Ons beleid is nu al een hele tijd: ik maak of geef niks aparts aan haar. Ze kan met ons mee eten of niet. Na het eten mag ze altijd kwark als toetje, of ze nu heeft gegeten of niet. Ik maak er geen drama van want dat heeft toch geen zin en zo heeft ze toch iets gegeten. Werkt voor ons prima zo

Oh ze zit wel altijd gewoon bij ons aan tafel trouwens en we eten altijd met z’n drietjes

Onze kinderen aten de eerste 1 a 2 jaar prima, daarna kwam hun mening en wilden echt alleen heel saai eten. Dwz iets van het volgende: kale pasta, broccoli, bloemkool, stukje vlees (1 of 2 soorten worden gewaardeerd), soms paar stukjes aardappelen. Verder ook rauwkost, brood, fruit, kaas, melk enz. Niet ongezond, maar echt heel kieskeurig en saai. Ik kook dus wel vaak wat aparts, met wat elementen van ons eigen eten. Ik probeer ze daaraan te laten wennen. Ik heb geen zin om elke avond met 2 hysterische kinderen aan tafel te zitten. Onze 6 jarige begint nu enigszins bij zinnen te komen en eet steeds vaker iets van ons mee… en zijn pasta heeft inmiddels standaard saus erop. We komen er wel! Het is een lange fase, met een eindpunt.

Wat is er mis met pasta? Als ze alleen maar pasta wil dan eet ze toch gewoon pasta? Gaat vast vanzelf weer over

Hierop aanvullend is er een onderzoek geweest waaruit blijkt dat als je kinderen helemaal los laat met eten, ze gemiddeld genomen in 5 jaar precies moeten eten wat ze nodig hebben. Is gedaan vs een groep kinderen die alleen brood kreeg voor een periode: de andere periode compenseerden ze door alles te eten wat niet dat was.. Komt dus allemaal goed. Laat het los en geef haar wat ze wil (zo lang het geen suiker oid is)

Lekker pasta en broodjes laten eten. Komt vanzelf wel goed. Zonder eten naar bed en een lepel naar binnen duwen vind ik beiden echt mishandeling.

Wat hier werkt: proberen zo veel mogelijk groenten overdag te geven ipv 's avonds. En dan niet als normale gekookte groenten, maar bijvoorbeeld courgette pannenkoekjes, (zoutarme) soep, smoothies, zelfgemaakte ijsjes (eigenlijk gewoon die smoothies, maar dan in een ijsjesvorm ingevroren), groentenwrap (eerste keer even op de verpakking kijken welke wrap ook echt groenten in zitten en niet alleen wat bietensalade voor de kleur), wortel cakejes, etc, etc. Dan maak ik me 's avonds niet zo druk om de groenten. Ze eet gewoon wat wij ook eten (of een mild aangepaste versie daarvan) en krijgt altijd yoghurt , pap of een(zelfgemaakt, dus weer extra groenten) ijsje als toetje. Soms eet ze echt een paar weken geen groenten bij het avondeten. En dan opeens weer een aantal weken wel. Probeer gewoon altijd overdag zoveel mogelijk aan te bieden en alles wat ze dan 's avonds eet is mooi meegenomen. Bij mijzelf is het ook goed gekomen. Was echt een moeilijke eter tot ver in mijn puberteit, maar eet nu bijna alle soorten groenten :)

Ik heb zelf veel baat bij de tips en tricks van Roline Op De Groei. Zij is kinder diëtist (maar werkt sterk met gevoel, emotie niet zo zeer met lijstjes en gewichten), wetenschapper en lactatiekundige. Haar Instagram account is heel informatief. Ook het account Kids Eat in Color is super fijn. Zijn beide accounts die gaan over lastig eetgedrag bij kinderen en picky eating. Vanuit hun visies zetten wij altijd iets op tafel wat onze dochter van 3 sowieso lust. Verder krijgt ze aangeboden wat wij ook eten en leert ze beetje bij beetje dit te proeven en mee te eten. Als ze iets niet wil eten of niet durft te eten, hoeft het ook niet. Omdat er altijd iets is wat ze wel eet, zal ze nooit honger naar bed gaan. We zetten dan geen optie neer voor een toetje ofzo, maar wel komkommer, patatjes, wrap met avocado, brood etc. Recent heeft kinderdiëtist Vicky de Beule (ook gespecialiseerd in picky eating) een super leuk boek uitgebracht voor kinderen: Kameleon lust (geen) kleur. Dit gaat over leren durven proeven, stap voor stap. Bv ruiken, likje nemen, muizenhapje nemen. Dit werkt bij mijn dochter best goed. Succes!!