Help! Kuit en been kramp

Hi dames Ik heb echt zulke slechte nachten van de kuitkramp en onrustige benen… elke tip is welkom. Doe al wel veel🥲 - Ik suppleer magnesium en heb magnesium olie om op benen en voeten te smeren - Douche warm voor het slapen (heb geen bad) - Wandel elke dag 1 of 2 rondjes - Doe rek oefeningen - Eenmaal per week maakt de fysio m’n benen “los” - M’n partner masseert mn voeten en kuiten - Ik drink veel water Van sporten lijkt het erger te worden.. tot mn grote spijt. En de meeste onrust is tussen 03:00-07:00 ‘s nachts. Daarna lijkt het “over” en slaap ik nog wel eventjes. Zie ik iets over het hoofd? Iemand nog een tip? Word er echt gek van 🙈😭