Herstel na bevalling

Ik vind het programma van Sterkher er goed uitzien. Maar ben nog niet bevallen en dus nog niet gestart zelf 🙈

Ja, ik heb het sterkher programma gekocht en gebruikt in trimester 2 en 3. Vind alleen de postpartum weer best wel duur in verhouding dus ik twijfel nog. Anderzijds, als het echt latere klachten voorkomt is het bedrag natuurlijk peanuts.

Ja vond ik ook, weer een investering. Ben wel een beetje koopmoe inmiddels. Maar goed, vind het een fijne houvast voor ik weer op de fiets stap :)

Het herstel duurt ongeveer 9 maanden, dus ik zou niet te snel hersteld willen zijn. De oefeningen consistent doen en vertrouwen hebben.

https://www.dz.nl/patient/behandelingen/kraambedoefeningen-voor-de-eerste-weken

https://www.verloskundige-praktijk-mundo.nl/nl/kraamtijd/post-partum-hersteltijdlijn

Fijne linkjes! Thanks!

Ik heb toevallig zojuist een afspraak gepland voor fysiotherapie door bekkenklachten en mogelijke verzakking. De verzakking lijkt wat weg te trekken dus ik hoop zó dat dat met een sisser afloopt 🤞

Ik volg bekken fysio therapie en het advies is, om je bekkenbodem voldoende rust te geven om recht op te zitten of horizontaal te liggen, als het lukt ook horizontaal te voeden. Onderuit gezakt zitten/liggen geeft juist extra druk op de bekkenbodem. Dus ik zou dat dan vermijden :)

Ik volg het programma van sterkher. Ben gewoon in week 1 na de bevalling begonnen. Kost een paar minuten. En nu bouw ik uit. Ik vind het een fijne houvast die nog niet veel tijd kost en je voorbereidt op als je straks weer gaat sporten 👍😁