Koelen / verzachting na de bevalling

Bij de geboorte van mijn eerste verbleef ik langere tijd in het ziekenhuis en kreeg daarom ook bepaald maandverband wat gekoeld was. Ik bedacht me net dat ik dat nu zelf in huis moet halen. Ik zag net dit https://www.thecoolcouchieclub.com/nl/products/verkoelend-kraamverband-peribottle-cool-couchie-kit?utm_campaign=cck_24kit_nl&utm_content=1++++&utm_medium=app&utm_source=24baby maar vroeg me af of jullie nog tips hebben die minder kostbaar zijn. Nat maken en in de vriezer oid en dan een washandje eromheen? Of hoe voorkom je dat je teveel koelt?