Sport oefeningen als voorbereiding op de bevalling?

Hallo! Ik sport in de sportschool en vroeg me af of iemand specifieke oefeningen/spiergroepen kent die goed zijn om te trainen als voorbereiding op de bevalling. Heeft iemand tips hiervoor? Zou ook kunnen dat iemand een fijne sport YouTube account/webinar/online cursus oid kent die hier over gaat? Ik wil me graag naast emotioneel ook fysiek voorbereiden op de geboorte van m’n tweede kindje. Eerste is uiteindelijk een keizersnede geworden. Ik hoop op een natuurlijke geboorte deze keer. Het lijkt me zo zwaar om een kind uit mn lichaam te persen, dus daar bereid ik me graag op voor. Thanks!!