Uitscheuren / knip voorkomen TIPS

Hoi Iemand de gouden tip tegen uitscheuren/ knip? 34 weken zwanger van baby 4, en merk dat dat mijn grootste trigger is momenteel. 1e x gescheurd (33!hechtingen) 2e x knip, lang deels continent 3e x bijna- totaal ruptuur ( wel snel hersteld) Ik vraag me af ; is dat gewoon een euvel van mijn lichaam? Is het een aanpak van de vk? Klopt het dat als je een warme lap gebruikt kans kleiner is? Vooraf zelf met olie masseren? Tips welkom!