Zwangerschap ischias

Hoi dames, Sinds afgelopen week heb ik zwangerschaps ischias (denk ik). Op dit moment ben ik 17 weken. Het zit net boven mijn rechter bil en als ik bepaalde bewegingen maak (bukken, op zijstappen) dan krijg ik een pijn scheut van hier tot Tokio. Nu ben ik op vakantie en ik merk dat na veel zitten in de auto ik gewoon niks meer kan. Ik zak gewoon door mijn benen heen. Baal zo erg.. vakantie voelt echt niet fijn zo (wilde veel wandelen en dingen bekijken). Iemand tips om het te verlichten? Na de vakantie schakel ik meteen de fysio in.